Стать Дюймовочкой на Новый год
Чтобы на Новый год сделать своё тело упругим и гибким, необходимо начинать немедленно.
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, пятки плотно прижаты к полу, спина прямая. Приседайте, не отрывая пятки от пола, держите осанку. После 10-15 приседаний сделайте перерыв на несколько минут, и снова повторите. Таких подходов нужно сделать 5-6. Повторяйте 3-4 раз в день, постепенно увеличивая количество приседаний.
2. Чтобы худеть, нужно потеть. Например, 30-40 минут на беговой дорожке ежедневно в течение недели помогут быстро сбросить вес. Если нет возможности ходить в зал, приобретите скакалку. Прыгайте в быстром темпе по 20 минут утром и вечером.
3. Ограничение в питании не должно сказываться на здоровье. Ни в коем случае нельзя голодать! Исключите сахар, сладости и любые перекусы из повседневного меню, замените обычный хлеб на цельнозерновой. Ешьте 3 раза в день в одно и то же время 2/3, а потом и половину своей обычной порции. Если сильно проголодаетесь, можно съесть яблоко, любой несладкий фрукт или выпить кефира. Последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна.
4. Никакой газировки! Пузырьки углекислоты раздражают стенки желудка, вызывая желание поесть. Также исключите спиртные напитки.
5. Если за полчаса до еды выпить стакан воды, чувство голода уменьшится.
6. Не забываем о процедурах: массаж, маски для тела, обёртывания. Если нет противопоказаний, можно 1 раз в 2 дня ходить в сауну.
|
Похожие новости
Новогодний спектакльНеобычно отпраздновать Новый Год в кругу семьи можно, подготовив новогоднее представление. В качестве сценария можно взять любой знакомый и любимый в семье мультфильм или рассказ.Отказ от грудиПричины и способы преодоления отказа младенцев от материнской груди.Гигиена беременностиОбраз жизни и гигиена беременных: питание, уход за кожей беременных, требования к одежде для беременных, режим дня и физкультура для беременныхРаботающая мамаКаким образом можно продлить естественное вскармливание грудного младенца при выходе кормящей мамы на работу.Секрет привлекательности и здоровья женщины за 40Ей далеко за 40, но она успешна, все также красива, на нее по-прежнему бросают на улицах взгляды мужчины, глаза ее светятся от счастья и она… она, просто счастлива… Так сегодня можно охарактеризовать современную женщину, но только есть одно «но», здоровую женщину… Не удивляйтесь сказаннМеханотерапияМеханотерапия в гинекологической практике применяется в основном в виде гинекологического массажа. Гинекологический массаж способствует улучшению кровообращения в матке и околоматочной клетчатке, усиливает обмен веществ в тканях, растягивает спайки между маткой, придатками и пристеночной брюшиной, способствует рассасыванию рубцов и плотных воспалительных инфильтратов. После массажа спайки истончГонорейный уретритЖенский мочеиспускательный канал длиной 3—4 см у молодых женщин, мало живших половой жизнью, неизбежно поражается гонореей при всяком инфицирующем половом сношении. У женщин, много живших половой жизнью, рожавших, с растянутым влагалищем возможно инфицирование сразу шейки матки (эндоцервицит) без поражения мочеиспускательного канала. Воспалительный процесс от наружного отверстияЛечение патологического климаксаПоскольку патологическое течение климакса связано с возрастной перестройкой функции многих органов и систем, особенно нервной и эндокринной, то и лечение должно быть направлено на урегулирование их взаимосвязи. Назначают общеукрепляющую терапию, симптоматическую, гормональную, физические методы, психотерапию и др. Лечение следует начинать с психотерапии. Лечащий врач должен провести с больной бесНарушение общего состоянияНарушение общего состояния. Гинекологические заболевания нередко сопровождаются рядом общих расстройств, типичных для любого заболевания: недомоганием, нарушением сна и трудоспособности, повышением температуры тела, болью в области сердца, головной болью и др. Для женщин в климактерическом периоде характерны сердцебиение, боль в области сердца, шум в ушах, чувство жара с приливами к голове,Циклические изменения базальной (ректальной) температурыМенструальный цикл сопровождается волнообразными колебаниями базальной температуры, т. е. внутренней температуры тела, измеренной в естественных отверстиях (во рту, прямой кишке, влагалище и т. п.) при определенных, непременно одинаковых условиях. В гинекологии для определения базальной температуры наиболее широко используется изменение утренней ректальной температуры. Изучение |
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Все права защищены
| Информация для специалистов здравоохранения ! | Соглашение об использовании |