Логин: Пароль: Регистрация |




РЕКЛАМА
Медицинская Республика
НАЙТИ НА САЙТЕ
НОВОСТЬ ДНЯ
Что делать при заболевании гриппом?

Что делать при заболевании гриппом?

Что делать при первых симптомах заболевания, можно ли грипп переносить на ногах?
ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ
С Новым 2018 годом!

С Новым 2018 годом!

Примите наши самые искренние поздравления с наступающим 2018 годом!
Елка. Как не заболеть на детском празднике?

Елка. Как не заболеть на детском празднике?

Вот и пришел к нам самый главный семейный праздник, мы с удовольствием пекли пироги, наряжали елку, загадывали желания и писали письма Деду Морозу. А теперь впереди елки и театральные новогодние представления, на которые так хочется сходить деткам, рассказать стихи, станцевать и получить подарок из рук Дед Мороза. К сожалению, такие елки приносят не только радость. восторг и веселье от
Как ребенок может заразиться ОРВИ?

Как ребенок может заразиться ОРВИ?

Нет ничего печальнее для любящих родителей, чем болезнь любимого ребенка, даже если это банальная простуда. Дети заражаются простудными заболеваниями одним из трех способов, как именно читайте в нашей статье
Промокли и замерзли ноги: 9 правил - что делать, чтобы не заболеть?

Промокли и замерзли ноги: 9 правил - что делать, чтобы не заболеть?

Есть несколько мер, которые мамы могут применять в таких случаях, они помогут деткам сохранить здоровье.
Как выбрать одежду для прогулки малыша?

Как выбрать одежду для прогулки малыша?

Одежда для прогулки имеет очень важное значение, ведь перед нами стоит непростая задача – с одной стороны важно, чтобы ребенок не замерз и не простудился, а с другой – перегрев также достаточно опасен, особенно, если ребенок потеет. Поэтому важно знать четкие требования к детской прогулочной одежде и стараться им следовать.
С Рождеством!

С Рождеством!

Пусть Рождество подарит радость и надежду, придаст Вам уверенности в своих силах.  Счастья Вам и крепкого здоровья!
Что надо знать о гриппе беременным

Что надо знать о гриппе беременным

Беременные женщины подвергаются большому риску развития осложнений и тяжелого течения гриппозной инфекции. Поэтому они должны обратиться за лечебной помощью в первые часы заболевания, так как лечение должно быть начато незамедлительно. Беременность нельзя считать противопоказанием к использованию противовирусных препаратов.
Как распространяется вирус гриппа, методы дезинфекции.

Как распространяется вирус гриппа, методы дезинфекции.

В период эпидемии гриппа крайне важны дезинфекционные мероприятия. А какие именно читайте в нашей статье.
Полощим горло

Полощим горло

Часто в комплексное лечение ангины или ОРВИ входят не только сиропы и таблетки, но еще и процедура полоскания горла. В таком случае родители должны научить ребенка, как это правильно делается, и помочь малышу быстрее выздороветь.
Что такое грипп и какова его опасность?

Что такое грипп и какова его опасность?

Грипп можно перепутать с другими заболеваниями, поэтому чёткий диагноз должен поставить врач, он же назначает тактику лечения. Часто болеющим детям педиатры советуют включить ВИФЕРОН® Гель в комплекс профилактических мер.
РЕКЛАМА

Самомассаж ног

Опубликовано : 22-02-2013, 23:10 | Опубликовал: maeee4ka | Категория: ---

Самомассаж является очень простой и достаточно эффективной процедурой, помогающей бороться с варикозной болезнью. С помощью него можно снять усталость ног, улучшить кровообращение. К неоспоримым преимуществам самомассажа ног можно отнести: эффективность, минимум затрат времени и денег, возможность проводить процедуры в удобное для себя время.

Главное – соблюдать при этом определённые правила и не забывать о том, что массаж при наличии данной патологии должен быть лёгким, а не сильным и уж, тем более, не вызывающим болевые ощущения. После массажа полезным будет нанести на ноги венотонизирующее средство, например венолайф, это усилит эффект массажа и активизирует оздоравливающее действие компонентов геля. Гель наносят тонким слоем равномерно распределяя по поверхности кожи легкими втирающими движениями до полного впитывания.

Массаж бедра

Сядьте на край кровати, одну ногу положите на кровать, вытяните ее, другую согните в колене и оставьте на полу. Туловище должно быть в вертикальном положении – это тоже способствует расслаблению мышц. Начинается массажа с поглаживания от колена наверх и так несколько раз. Теперь 4-5 раз ребром ладони, не отрывая ее, двигайтесь от колена вверх, делайте движения плавно, не причиняя боли. Можно перейти к разминанию бедра, это улучшит кровообращение в мышцах и тканях. Для этого сжимайте поверхность бедра пальцами от коленного сустава до бедренного по всей окружности. Делать это нужно до тех пор, пока не почувствуете приятное тепло и кожа на бедре не покраснеет. После этого нужно встать и встряхнуть ногу.

Массаж коленного сустава

Важным условием правильного проведения массажа является то, что колено должно быть расслаблено, только в этом случае массаж будет эффективен, устранится усталость и восстановится нормальный кровоток. Массаж начинается кругообразными поглаживающими движениями колен, затем переходим к прямолинейному растиранию боковых участков сустава, делаем его 3-4 раза. Теперь приступаем к растиранию, используя подушечки пальцев (для прямолинейных, кругообразных и зигзагообразных движений), так и основания ладоней обеих рук. Массажные движения следует повторить не менее 2-3 раз. Общая продолжительность сеанса должна составлять не менее 15 минут. Подобный массаж можно делать и 2 раза в день – тогда продолжительность одного сеанса сокращается до 10 минут.

Массаж голени

Голень массируется начиная с икроножной мышцы, тоже начиная с поглаживающих движений. После поглаживаний проводим пальцами рук вверх по ноге несколько раз, делая движения как будто что то выжимаете или выдавливаете, но не слишком интенсивно, давление должно быть умеренным.  Массажисты называют еще это движение «выдавливание усталости». С помощью массажа удается снять повышенный тонус мышц, в частности при судорогах. Известно, что именно икроножные мышцы чаще всего сводит судорогой.

Голеностопный сустав массируется круговыми поглаживающими движениями вокруг сустава и так 4-6 раз, после чего можно приступить к массированию внешней стороны голени. Поглаживает голень от стопы вверх 3-4 раза, плавно переходя к выжимающим движениям и повторяем их 6-6 раз.   Далее следует провести заминающие  движения при помощи подушечек пальцев, постепенно переходя к поглаживающим движениям, выжиманию, разминанию ребром ладони. Каждое движение следует повторять 3-5 раз, а закончить самомассаж голеностопа следует поглаживанием.

Массаж стопы

 Пальцы стопы следует обхватить  пятью пальцами массирующей руки. Кругообразными движениями подушечек пальцев выполняют растирание от ногтя до основания пальца. Можно делать и прямолинейное растирание поперек пальцев стопы, причем большой палец находится сверху, а четыре снизу. После растирания переходят к  активным и пассивным движениям: сгибание, разгибание и вращение.

После массажа пальцев, приступают к растиранию подъема стопы, начиная с  прямолинейного движения, переходя к кругообразному и спиралевидному  растиранию подушечками четырех пальцев.  Можно растирать стопу, обхватив ее двумя руками с боков: подошву-снизу четырьмя пальцами, подъем-большими пальцами.

Далее растираем пятку путем  прямолинейного пощипывания, повторяем движения несколько раз. После этого переходим к более активным действиям: массажируем пятку подушечками пальцев (большой палец сверху, а четыре снизу) и делаем  кругообразные массирования  гребнями пальцев, сжатых в кулак, повторяем 4-6 раз, заканчиваем легким поглаживанием.

 

Самомассаж экстренный или «без отрыва от производства»

Часто на работе наши ноги как никогда требуют внимания, ведь находятся они большую часть времени в статическом положении, что приводит к нарушению кровообращения и застою кров. Это влечет за собой ряд заболеваний, чтобы этого избежать,  можно прям на рабочем месте выполнить несложные манипуляции. Следует сесть на стул, снять обувь и поставить ноги на пол. Встряхивайте ногами в этом положении в течении 10- 15 сек, при это следует  ритмично то сводить, то разводить колени.  После встряхивания следует выполнить разминку для ног, для этого положите обе ноги на другой стул и начинайте поочередно оттягивать носок, повторите упражнение 10-15 раз. Очень эффективными будут и круговые движения стопами то в одну сторону, то в другую, продолжительностью также 10-15 сек. Теперь, чтобы ноги расслабились, повторите встряхивание.

Теперь встаньте на одну ногу и, помогая себе поддерживать равновесие с помощью рук, машите взад-вперед сначала одной рукой, потом другой. Выполняя упражнение следите за тем, чтобы мышцы были максимально расслаблены, каждая нога должна совершить по 10-15 таких махов.

Полезно также просто помассировать голень, когда представиться такая возможность, например, в обеденный перерыв. Такая разминка принесет облегчение ,  улучшит самочувствие и наладит кровообращение.

 

Самомассаж в целом оказывает ярко выраженный оздоровительный эффект для всего организма, устраняет застойные явления в ногах, помогает укрепить мышцы, связки и избавиться от целлюлита. После освоения техники самомассаж ног будет занимать 10–20 минут, его можно проводить утром или вечером. Утренний самомассаж способствует более быстрому пробуждению, активизирует кровообращение и лимфоток в ногах, стимулирует работу внутренних органов. Вечерний самомассаж устраняет усталость ног и всего организма, предотвращает застой венозной крови, увеличивает подвижность и улучшает работу суставов и общее состояние ног.

 

(голосов:0)  Просмотров: 794



Похожие новости
Отказ от груди

Отказ от груди

Причины и способы преодоления отказа младенцев от материнской груди.
Механотерапия

Механотерапия

Механотерапия в гинекологической практике применяется в основном в виде гинекологического массажа. Гинекологический массаж способствует улучшению
Смещение матки в горизонтальной плоскости (Ретродевиация матки)

Смещение матки в горизонтальной плоскости (Ретродевиация матки)

  Наклонение и перегиб матки кзади называется ретродевиацией матки. Различают три степени ретродевиации матки: I степень — наклонение матки
Двуручное комбинированное влагалищно-брюшностеночное исследование

Двуручное комбинированное влагалищно-брюшностеночное исследование

Двуручное (бимануальное) комбинированное влагалищно-брюшностеночное (вагинально-абдоминальное) исследование является основным видом гинекологического
Влагалищное (внутренее) исследование

Влагалищное (внутренее) исследование

Исследование с помощью введенных во влагалище пальцев называется влагалищным (внутренним). Чаще вводятся пальцы правой руки. Некоторые практики
Комментарии
Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
КАНДИДАМИКОЗ

КАНДИДАМИКОЗ

В связи с широким применением антибиотиков для лечения воспалительных процессов половых органов в последнее время все чаще

08.10.11  Кандидамикозный аднексит

08.10.11  Кандидамикозный эндометрит

08.10.11  Кандидамикозный эндоцервицит

08.10.11  Кандидамикозный кольпит

08.10.11  Кандидамикозный вульвит