Проблемы послеродового периода

Вот и все, все закончилось – тяжесть в ногах, отеки, страх перед родами, боль и неопределенность. Ваш малыш рядом с Вами, милый, совсем крохотный, но такой дорогой и долгожданный. Кажется, что жизнь отныне будет только прекрасной, поэтому первые же неприятности после родов обескураживают…

Психологические проблемы после родов

Как прекрасно быть мамой…Рядом маленькое нежное чудо, которые вы ждали так долго. Есть молочко, и аппетит у малыша хороший, и врач неонатолог говорит, что все отлично…Но это только в первые дни, когда вы были еще в роддоме. И вот вы приехали домой, и начались проблемы, разные, которые доставляют лишние хлопоты, и от которых хотелось бы избавиться… Муж предъявляет свои права на «выполнение супружеского долга», а вам и думать пока про секс не хочется. Выделения после родов пока не закончились, и врач предупреждал, что совершенно спокойно при отсутствии регулярных менструаций («замена») можно забеременеть снова, что будет совсем не вовремя. По сути, женщина оказывается «между двух огней» - любимый муж и не менее любимый ребенок, и здесь нельзя игнорировать супруга, который где-то прав, но и оставить без внимания нужды ребенка, по меньшей мере, безнравственно.

И тогда встает тот вопрос, о котором в такой ситуации забывают все мамочки: А где здесь – Вы сами? Ваши интересы, ваши нужды, ваши желания и прочее, что относится к термину «ваши…»? Ведь восстановление после родов – это длительный процесс, как для психики женщины, так и для ее здоровья. Гормональная перестройка вновь «гонит» организм роженицы в «тупик», где возможно все – от послеродовой депрессии до нарушений работы отдельных систем организма. Конечно, не все столь трагично, но в критических ситуациях бывает и так, что мамочка остается один на один со всеми «прелестями» (читай – проблемами) послеродового периода. Раздражение, неудовлетворенность собой, своим внешним видом, тем, как смотрят на тебя родные. Даже время, отведенное ребенку – все становится причиной злости, слез и обиды. Будто женщины, как субъекта, отдельного от ребенка, не существует, она не живет, она стала «придатком к малышу», которые ест, спит и какает. А тут еще муж с претензиями, родные – с требованиями, подруги – с просьбами и советами…Обычный мягкий секс вызывает боли после родов, а женщине приходится притворяться, что ей хорошо и приятно. А малыш, будто чувствует, что мамочка раздражена, и требует все больше внимания и ласки, часто хнычет, его нужно брать на руки и качать, хотя сейчас только одно желание – поспать спокойно, без вздрагиваний и ночных вставаний к ребенку.

Как вернуть себе хорошее настроение и прекрасный внешний вид после родов?

Стоя перед зеркалом и настраивая себя по принципу: «Я – самая обаятельная и привлекательная» лишь немногие мамочки могут вернуть себе хорошее настроение, для этого необходим совершенно особый склад ума и воли. Большинство, видя отвисший живот после родов, начинают впадать в так называемую «хандру», и перестают обращать внимание на то, как выглядят в глазах окружающих. Обычная «объяснялка», что маленький забирает все время и на себя времени совершенно нет, здесь не проходит.  Опытные мамочки знают, что 15 минут в день на себя любимую можно выделить.

Конечно, пока матка после родов еще не сократилась, любые физические упражнения будут вызывать ненужные болевые ощущения, но можно много гулять с ребенком, не медленно курсируя возле магазинов или сидя на лавочке у подъезда, а быстрым шагом преодолевать километр за километром. Только после 1,5-2-х месяцев после родов матка, наконец, приобретет свой прежний размер, а до этого женщине надо постараться обеспечить максимальный отток выделений из матки. В том случае, когда женщина не кормит ребенка грудью, месячные после родов восстанавливаются быстро, и сексуальная жизнь остается насыщенной и богатой для обоих супругов. Если же мамочка продолжает кормить ребенка грудным молочком, то происходит замена или временное прекращение выработки жизнеспособных яйцеклеток на период грудного вскармливания. В этом случае врач гинеколог обычно советует способы контрацепции, которые допустимы для женщины.

Особый случай, когда у мамочки были патологические роды или кесарево сечение, тогда швы после родов требуют особо бережного повышения физической нагрузки. Нельзя поднимать тяжеленького малыша, но гулять-то можно и нужно! Во-первых, свежий чистый воздух стимулирует насыщение крови кислородом, что необходимо для полноценного вырабатывания молочка; во-вторых, умеренная нагрузка на ножные мышцы способствует усилению кровотока в нижних конечностях и нижней части живота, что решает сразу несколько проблем.

Одна из частых проблем после родов – это геморрой

Прежде всего, геморрой после родов, который доставляет женщинам довольно много мучительных минут, это заболевание, которое надо лечить и лечить правильно! Лишний вес – это лишь «одна сторона медали», вторая сторона – это геморрой, то есть, недостаточное или болезненной опорожнение кишечника, застой пищевых остатков в кишечнике, спазматические боли, газообразование в тонком кишечнике и прочие неприятности. Причина кроется в нерегулярном и одностороннем питании кормящей мамочки, несоблюдении того самого режима дня, о котором мы помним для ребенка, но совершенно забываем для себя. Еще одной причиной геморроя является слабые после родов мышцы живота и промежности и страх мамочки причинить себе боль при дефекации. И здесь образуется «замкнутый круг», когда плохое сокращение стенок кишечника, не только вызывает многочисленные неприятные ощущения мамочки, но не позволяет матке нормально сократиться после родов. Токсины, которые скапливаются в кишечнике, постепенно попадают в кровоток, откуда проникают в грудное молоко. Ребенок плачет, мама нервничает, все проблемы усиливаются.  

Включив в свое питание продукты, которые богаты клетчаткой (чернослив, курага, хлеб из муки грубого помола, отруби), мамочка поможет работе своего кишечника, но у малыша может появиться жидкий стул, поэтому необходимые продукты надо включать в свой рацион постепенно. Если имеются геморроидальные узлы, то следует проконсультироваться с врачом и по диете, и по лечению! Нельзя принимать никакие слабительные средства или противогеморроидальные свечи без рекомендации врача.

Питание кормящей мамочки – основа здоровья ребенка

Пожалуй, можно назвать самую частую ошибку молодых мамочек после родов – это «все внимание – ребенку». Понятно, что на какой-то период времени ребенок становится средоточием всех устремлений семьи, в частности, самой женщины, но жизнь-то не заканчивается рождением ребенка. Она продолжается, и очень желательно, чтобы в своей будущей жизни женщина оставалась здоровой, красивой и энергичной. Вернувшись снова к режиму дня, еще раз надо подчеркнуть – неправильный режим дня для кормящей мамочки похож на «мину замедленного действия». Он обязательно проявит себя в нарушениях системы пищеварения или состоянии нервной системы, мамочка будет уставать от обычных домашних дел, а при отсутствии возможности отдохнуть, отвлечься от забот о ребенке психическая нагрузка возрастает быстро, приводя женщину к пониманию, что она – «одинока» в своих проблемах. На самом деле – это так, но понять довольно трудно, как из здоровой жизнерадостной беременной женщины получается вечно недовольная молодая мамочка.

Составьте для себя РЕЖИМ ДНЯ, повесьте красиво оформленный листок на холодильник или дверь детской комнаты и постарайтесь с максимальной тщательностью соблюдать этот режим хотя бы 3-4 дня. После этого не понадобятся никакие объяснения, поскольку гармоничное питание, своевременный отдых и прогулки сделают свое благое дело – мамочка начнет обретать желанный покой и хорошее настроение. Питание 5-6 раз в день, и питание взрослой женщины, а не  маленького ребенка. Не надо «доедать» за малышом вкусненькие кашки – в них нет того, что нужно взрослому организму, они специально готовятся, как «детское питание»!

Кушать следует небольшими порциями (это скажет любой диетолог), что до минимума снизит вероятность дополнительной прибавки веса, даже, если вы будете кушать чрезвычайно калорийную пищу. Надо, чтобы еда радовала женщину не только вкусом, но и внешне была привлекательна, тогда глядя на еду, уже «наедаешься», следовательно, съедаешь гораздо меньше. Полноценная, правильно сбалансированная диетическая пища поможет избавиться от лишних предродовых килограммов, вернув женщине желанную легкость. Вкусные готовые творожки и завтраки, йогурты и нежная рыба, орешки и даже немного шоколада вернут вам ощущение радости, добавят маленькую толику счастья в обыденный и такой одинаковый быт семьи с маленьким ребенком.  

Как «бороться» с растяжками после родов?

Разумеется, если за период беременности была значительная прибавка веса, то довольно долгое время останутся видимые  растяжки после родов, которые появляются на бедрах, ягодицах, груди и, конечно, на животе женщины. Все гормональные изменений во время беременности приводят к тому, что синтез коллагена и эластина, которые «отвечают» в нашем организме за растяжимость и упругость кожи, нарушается. Кожа истончается именно в тех местах, где происходят наибольшие изменения  - живот, грудь. Растяжки волнуют многих рожавших женщин – они некрасивы, порой выглядят, как неровные рубцы, грубые и с надрывами внутри кожного покрова.

Если женщина пользовалась дородовым бандажом, то растяжки могут быть менее замены, но все же избежать их полностью не удается никому. После родов почти два месяца еще надо носить послеродовой бандаж и бюстгальтер из натуральной ткани, чтобы не дать груди, полной молочка, отвиснуть, предохранить ее от растяжек. К тому же, если вы ежедневно будете, принимая душ, обтирать тело жестким полотенцем, то эластичность и упругость кожи вернутся быстрее, поскольку полотенце будет действовать, как массажная щетка.

Пилинг или растирание растительными маслами с помощью мягкой массажной щетки стимулирует рассасывание грубых растяжек, делая их менее заметными.  Смесь из масел пшеничных зародышей, оливкового и миндального с добавкой эфирных масел содержит значительное количество витамина Е, который ускоряет регенерацию клеток кожи. Ту же смесь масел можно использовать для обертывания мест, где растяжки особенно видны. Делается что-то типа компресса, накрывается теплым платком, после чего можно полежать рядом с малышом, подремать спокойно минут 20.

Не надо надеяться на мгновенный эффект, как и беременность, борьба с ее последствиями в виде растяжек мышечной ткани займет много времени, но эффект будет обязательно!

Что делать, если после родов появились проблемы с волосами?

Многие женщины отмечают, что еще во время беременности состояние их волос резко меняется, причем, в худшую сторону. Волосы становятся жирными, тяжелыми, плохо поддаются расчесыванию. После родов все становится хуже, и выпадают волосы после родов уже пучками, целым прядями, выглядят при этом тонкими, чрезвычайно ломкими. На самом деле, привыкнув за беременность к толстым и жирным волосам, женщина незаметно для себя начинает воспринимать привычный вид своих волос, как больной, нездоровый. Это кажущаяся нездоровость, немного сбросите вес, набранный при беременности, и волосы восстановятся сами. Можно использовать для быстрого восстановления структуры волос специальный витаминный комплекс, купленный в аптеке.  Если вид ваших волос очень вас удручает, сделайте на какое-то время другую, более короткую прическу. Кушайте больше молочных продуктов, богатых кальцием, и не волнуйтесь, организм быстро восстановит себя сам.