Смартфоны и планшеты укорачивают время сна у детей.

Многие дети сегодня засыпают, имея в непосредственной близости от головы любимый гаджет: смартфон или планшет. Исследования американских ученых доказали, что такие дети чаще не высыпаются и имеют больше проблем со здоровьем. Нехватка сна является фактором риска возникновения последующих проблем со здоровьем: ожирения, ишемической болезни сердца, гипертонии, инсульта. У детей улучшение качества сна имеет сильное влияние на психоэмоциональное здоровье и успеваемость. 

Исследователи Калифорнийского университета под руководством Дженифер Фалби пришли к выводу, что дети, которые ложатся в кровать с гаджетами в среднем спят на 37 минуту меньше, чем их сверстники, которые по старинке засыпают с книжкой или с плюшевым мишкой. Между тем, в более выгодном положении находятся даже те детки, в чьей комнате находится телевизор. Они недосыпают всего 20 минут. 

Нарушение выработки мелатонина и разрушение циркадных ритмов - вот главные проблемы, которые вызывает мерцающий маленький экранчик недалеко от  лица ребенка. Известно, что мелатонин вырабатывается только в полной темноте. Синий свет от светодиодов смартфона особенно сильно подавляет его выработку, что ведет к снижению иммунитета, проявлении депрессии и появлению серьезных проблем со здоровьем. В дополнение к светящемуся экрану, различные звуковые оповещения от пришедших смс или электронной почты также могут прервать сон.

В исследовании приняли участие 2048 учащихся четвертых и седьмых классов двух школ Массачусетса. Дети заполняли анкеты, отвечая на вопросы во сколько они ложились спать, во сколько вставали, чувствовали они себя выспавшимися и отдохнувшими или нет. Вместе с этим ребятишек спрашивали, лежали ли рядом с ними смартфоны, айподы, сотовые телефоны, был ли в комнате телевизор и сколько времени в день они играют в игры, общаются в интернете и просто смотрят телевизор. Результаты исследования показали, что 75% детей спят в комнате с телевизором, а 54% спят недалеко от своих гаджетов. Семиклассников спит с электронными устройствами больше - 55%, чем четвероклассников - 46%. 

Авторы исследования предостерегают родителей от беспрепятственного доступа детей к электронным устройствам.