Логин: Пароль: Регистрация |




РЕКЛАМА
Медицинская Республика
НАЙТИ НА САЙТЕ
НОВОСТЬ ДНЯ
Как восстановиться после простуды?

Как восстановиться после простуды?

  Современные семьи живут в активном темпе: работа, детский сад, кружки, праздники, бытовые проблемы. Среди множества
ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ
Что нужно знать о контактных линзах?

Что нужно знать о контактных линзах?

Контактные линзы – это тонкие сферические пластинки, которые носят на поверхности глаза для коррекции зрения.  Современные производители предлагает множество разнообразных видов линз, подобрать подходящую пару поможет офтальмолог. Существуют множество видов линз: для коррекции близорукости...
Когда нужно срочно снять контактные линзы?

Когда нужно срочно снять контактные линзы?

Контактные линзы для многих людей, страдающих от плохого зрения, стали удобной альтернативой очкам. Носить линзы очень удобно, они не видны окружающим, но их ношение может причинять дискомфорт. Необходимо немедленно снять линзы при возникновении любого следующего симптома...
От чего возникает синдром «сухого глаза»?

От чего возникает синдром «сухого глаза»?

Глаза  регулярно страдают от табачного дыма, сухого воздуха в помещении, городского смога и пыли, от ношения контактных линз. Совокупность этих симптомов принято называть...
Глаза и компьютер: скрытая угроза

Глаза и компьютер: скрытая угроза

Для многих ежедневная работа немыслима без компьютера, многие находят  в сети интернет развлечения, общение, хобби. Пребывания среднестатистического человека перед компьютером превышает 6 часов в сутки. Близорукость при работе за компьютером обычно грозит только...
Правила комфортного ношения линз

Правила комфортного ношения линз

Контактные линзы – это удобная альтернатива очкам, которая позволяет скрыть плохое зрение и при этом четко видеть окружающий мир. Однако ношение линз может  вызвать...
Вирусный конъюнктивит: профилактика и лечение

Вирусный конъюнктивит: профилактика и лечение

 В сезон простуд и в период межсезонья распространение не только ОРВИ, но и инфекционные поражения глаз – вирусные конъюнктивиты. Вирусные конъюнктивиты зачастую провоцируются аденовирусной или герпетической инфекцией,  симптомы заболевания могут проявиться одновременно с признаками простуды. Заболевание отличается высокой заразностью и часто принимает характер эпидемии. Чтобы избежать
Компьютерный зрительный синдром

Компьютерный зрительный синдром

От  злоупотребления работой с компьютерами может страдать зрение, от чего все больше людей сталкиваются с компьютерным синдромом.  Это комплекс зрительных и глазных симптомов, вызванных...
Лечение вирусного конъюнктивита

Лечение вирусного конъюнктивита

 Среди вирусных конъюнктивитов особенно распространено поражение глаз вирусом герпеса, аденовируса. Такая форма конъюнктивита носит длительный и рецидивирующий характер, трудно поддается лечению привычными методами.
Почему глаза страдают от компьютера?

Почему глаза страдают от компьютера?

Современный человек проводит достаточно много  времени за компьютером, поэтому такие симптомы как усталость глаз, покраснение, сухость или чувство жжения. Поддержать зрение при работе за компьютером можно ...
Как уменьшить вред компьютера для глаз?

Как уменьшить вред компьютера для глаз?

Во время работы с компьютером наш глаз испытывает повышенную нагрузку. Это связано с тем, что глазу тяжело воспринимать мерцающее ...
РЕКЛАМА

Плавание и водная гимнастика

Опубликовано : 23-02-2013, 00:54 | Опубликовал: maeee4ka | Категория: Диагностика

Водная гимнастика - это оздоровительная физическая активность, которая подходит для всех: для молодых и старых, для мужчин и женщин, для людей с избыточным весом и для тех, кто совсем не умеет плавать.

Вода облегчает вес тела, освобождает суставы от нагрузки, закаляет, придает бодрость и создает положительные эмоции. Поскольку вода имеет большую сопротивляемость, чем воздух, то гимнастика в воде эффективнее, тренируя все группы мышц. Плаванье и водная гимнастика часто назначается флебологами в составе комплексной терапии, куда входит лечение венотониками для местного применения, такими как Венолайф, а также препаратами диосмина и троксерутина для приема внутрь. Эти средства способствуют устранению воспалительного процесса, одновременно делая сосуды прочными и эластичными.

Водная гимнастика развивает подвижность суставов, улучшает осанку, укрепляет сердце и мышцы, причем мышцы после тренировки не болят.

Плаванье и водные процедуры чрезвычайно полезны для людей, страдающих варикозом, они  тонизируют и охлаждают кожу ног, мышцы, сосуды и вены, положительно действуют на кровоток и давление. Еще при помощи воды можно облегчить болезненное состояние и улучшить тонус сосудов. А плаванье может не только укрепить мышцы, но и быстро избавиться от лишнего веса, ведь во время активного плаванья в течении 30 минут сгорает 450 Ккал.

Очень полезно для людей, у которых варикоз , водные процедуры, будь то бассейн или водоем. Необходимо просто ежедневно совершать прогулки под водой, зайдя в нее где-то до ключиц. Такая процедура должна занимать в день хотя бы минут 20, но чем больше – тем лучше. Поскольку вода на глубине имеет такое же давление на ноги, как и утягивающие повязки и эластичные бинты, она укрепляет вены и не позволяет им вываливаться наружу, то есть вода вправляет вены, тренируя стенки сосудов.

На берегу водоема можно проделать и полезную гимнастику: снимите обувь и походите по песку, затем сядьте и поставьте стопы параллельно друг другу. Подгребайте песок под стопы пальцами ног, активно сгибая и разгибая их.  Попробуйте перенести камушек из одного места в другой, захватывая его  при помощи ступни и пальцев ног, это отличная гимнастика! Теперь можно зайти в воду по колено и пройтись в ней на носочках.

До того, как приступить к плаванью, важно разогреть мышцы, это делается во избежании появления судорог. Ряд упражнений, которые делаются на протяжении 30 минут до заплыва подготовят мышцы, а делаются они следующим образом:

1)      Сперва войдите в воду по пояс, остановитесь и сделайте несколько маховых движений поочередно каждой ногой.

2)      Зайдя в воду по грудь, начинайте подтягивать колено к груди, сначала одной ногой, потом другой, повторите движение несколько раз.

3)      Зайдя в воду еще глубже, вытяните руки перед собой, ноги при этом резко согните и подтяните к груди, затем медленно верните их в исходное положение.

4)      Держа руки впереди, поднимите прямую ногу и коснитесь ею вашей руки, то же самое проделайте с другой ногой.

5)      Постарайтесь развести ноги как можно шире, не сгибая их в коленях, затем согните и резко вернитесь в исходное положение.

6)      Делайте круговые вращения тазом, при этом держите руки на поясе и следите за неподвижностью корпуса.

7)      Активно и часто вскидывайте попеременно ноги перед собой, повторите 10-15 подобных движений.

8)      Наберите в легкие воздух, присядьте и постарайтесь как можно сильнее выпрыгнуть из воду, 5-7 таких выпрыгиваний будет достаточным.

9)      Выполните бег на месте в течении 15-20 с на глубине по пояс, сделайте перерыв 30 с и повторите упражнение, необходимо его выполнить 4-6 раз.

Эти упражнения можно делать как в водоеме, так и в бассейне в любое время года. Они помогут вам сбросить лишний вес. В воде легче двигаться, усталость наступает не так быстро. Однако при выполнении упражнений вы будете преодолевать сопротивление воды и напрягать мышцы. Давление воды действует и как массаж. Гимнастика в воде повышает настроение, улучшает самочувствие. И никакой вид спорта не позволит сбросить вес так быстро, как регулярные занятия в бассейне.

К плаванью следует подходить с умом, ни в коем случае не пускаться в это занятие с головой с первых дней, нагрузка должна расти постепенно. Вначале будет достаточно и пятиминутного плаванья, после чего следует снова вернуться на мелководье и повторить разминочные упражнения. Время плаванья увеличивается постепенно до 20 минут за одно занятие, вместе с ним увеличивается и дистанция от 10-50м до 100-500 и более. Специалисты рекомендуют при варикозе и венозной недостаточности плавать стилем «брасс», энергичные движения, выполняемые ногами при плаваньи брассом лучше всего разгоняют кровь в ногах, улучшают кровообращение и приводят мышцы и сосуды в тонус. Он особенно подходит людям с лишним весом, так как организм при нем расходует массу калорий, что положительно сказывается на снижении веса.

Если Вы не слишком спотривны и в этом новичок, то для начала Вам будет достаточно посещать бассейн трижды в неделю, длительность тренировки  - 30 минут. Постепенно Вы привыкнете в воде, станете чувствовать себя в ней уверенно, это занятие начнет приносить Вам удовольствие бодрость и радость. Если Вы еще не умеете плавать, то не отчаивайтесь, наденьте жилет и повторяйте упражнения в нем, постепенно Вам удасться отказаться от его помощи и поплыть самостоятельно.  Инструктора, сидящие по бортам бассейна, находятся там не только для того чтобы следить за порядком и спасать утопающих. Они могут по вашей просьбе научить вас плавать, подсказать как лучше вам плавать, исправить ошибки в технике и т.д. Поэтому смело к нему подходите и просите помочь вам!

(голосов:1)  Просмотров: 3938



Похожие новости
Отказ от груди

Отказ от груди

Причины и способы преодоления отказа младенцев от материнской груди.
Гигиена беременности

Гигиена беременности

Образ жизни и гигиена беременных: питание, уход за кожей беременных, требования к одежде для беременных,  режим дня и физкультура для беременных
Работающая мама

Работающая мама

Каким образом можно продлить естественное вскармливание грудного младенца при выходе кормящей мамы на работу.
Водотерапия

Водотерапия

Водотерапия — применение различного рода общих и местных (сидячих) ванн (соляные, морские, хвойные, жемчужные, щелочные, углекислые, кислородные,
Объективное исследование

Объективное исследование

После общего объективного исследования (осмотр, перкуссия, аускультация, пальпация живота) приступают к специальным методам исследования, т. е. к
Комментарии
Дата: 17 марта 2015 16:14
Статус: Пользователь offline | Автор: Elenaaa | Группа: Посетители
Хотелось бы уточнить, одним из важнейших преимуществ водной гимнастики, является укрепление сердечно-сосудистой системы. Во время проведения занятий в бассейне (в любом водоеме), пульс у участников становился намного стабильнее, чем при выполнении аналогичных упражнений в зале.
Дата: 17 марта 2015 18:25
Статус: Пользователь offline | Автор: victor_voloschuk | Группа: Посетители
Один из самых лучших видов аэробной нагрузки, физиологически-самый правильный спорт для человека! Есть правда один нюанс, плаванье и водная гимнастика развивает у занимающихся хронические заболевания ЛОР органов!
Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
КАНДИДАМИКОЗ

КАНДИДАМИКОЗ

В связи с широким применением антибиотиков для лечения воспалительных процессов половых органов в последнее время все чаще

08.10.11  Кандидамикозный аднексит

08.10.11  Кандидамикозный эндометрит

08.10.11  Кандидамикозный эндоцервицит

08.10.11  Кандидамикозный кольпит

08.10.11  Кандидамикозный вульвит