Весна без простуд

Наступила весна. Это время нужно посвятить укреплению противовирусной обороны. Знаете, какую погоду больше всего любят вирусы гриппа и ОРЗ? Температура воздуха -3 +3 С, то холодно, то жарко, повышенная влажность, ветерок и обманчиво теплое солнце. Поверив в весеннее тепло, люди радостно сбрасывают шапки и шарфы, отправляются на прогулку и возвращаются простуженными. Переохлаждение – самый удобный способ для вирусов перейти в атаку и одержать победу: весной организм человека ослаблен нехваткой витаминов и солнечного света, в итоге снижается иммунитет. Так что, радуемся весеннему солнышку, но не забываем о действенных мерах профилактики простуд! Во-первых, следует одеваться по погоде, не стоит завидев солнышко, облачаться в весенние наряды. Специалисты советуют укреплять иммунитет природными иммуностимулятор

ами (шиповник, эхинацея, калина, смородина), пользоваться назальым вифероновым гелем, принимать поливитаминные комплексы (витрум, алфавит, центрум), регулярно мыть руки и избегать общения с инфицированными. Исследования показали, что у людей со сниженной концентрацией витамина D в крови шансов заболеть гораздо больше. Этот витамин так важен для нас, поскольку он стимулирует иммунные клетки, которые уничтожают возбудителей болезни.Чтобы восполнить баланс витамина D, необходимо принимать рыбий жир. Всего два грамма (6 капсул) рыбьего жира в сутки - и иммунитет в порядке. Чтобы не простыть, надо спать 8 часов в сутки и полноценно питаться! Во время сна иммунные клетки-защитники становятся более активными, а правильная еда помогает им. Будьте здоровы!