Войти
  1. » » » Совет от Минздрава: сколько шагов нужно совершать в день
Новые публикации Скрыть панель справаПоказать панель справа

Опрос: Совет от Минздрава: сколько шагов нужно совершать в день

Опрос
   
Вопрос: Вы больше ходите пешком или передвигаетесь на транспорте?
Варианты:
  1. Пешком (0/0.00% голосов)
  2. На транспорте (0/0.00% голосов)
  3. Другой вариант (0/0.00% голосов)
   

Совет от Минздрава: сколько шагов нужно совершать в день

2018-07-06T21:07:07+04:00 2018-07-06T21:07:07+04:00
Активный участник
  1. Офлайн
  2. Специалисты
  3. 98 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 1 отправлено 21:07, 06.07.2018

Здоровый организм человека является главным элементом счастья и успешной жизни. Очень важно понимать значимость здоровья и заботится о нем. Малоподвижный образ жизни отрицательным образом влияет на организм человека. Ольга Ткачева (главный гериатр Минздрава России, доктор медицинских наук, директор Российского геронтологического научно-клинического центра) рассказала, что человек, заботящийся о своем здоровье, в день должен пройти 10 тысяч шагов.

Ольга Ткачева: «Человек должен стараться соблюдать достаточную физическую активность. В день он должен делать десять тысяч шагов, 40 минут уделять быстрой ходьбе, хотя бы два раза в неделю плавать или ездить на велосипеде.»

Также эксперт отметила, что активная полноценная жизнь после 60 лет предусматривает заблаговременный отказ от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем) и контроль за рационом питания.

Ольга Ткачева: «Не следует переедать, злоупотреблять сладким и соленым. Научно доказано, что сахарный диабет — путь к ускоренному старению. Также советую употреблять много овощей и фруктов — съедать в день по пять порций.» 
Фото: Evgeny Atamanenko/Shutterstock
Источник: https://ria.ru/society/20180706/1524083209.html 

Последний раз редактировал maeee4ka 21:25, 06.07.2018

------------------------------------------
Всем здоровья!
 
Перейти
Найти

Доступ закрыт.

  1. Вам запрещено отвечать в темах данного форума.

Изменения статуса

  1. профиль Мама двух деток 22:05, 18.09.2016
  2. профиль фельдшер 21:57, 24.08.2015
  3. профиль Однажды люди вдруг понимают, что им необязательно жить так, ... 19:42, 05.10.2013