Здоровый организм человека является главным элементом счастья и успешной жизни. Очень важно понимать значимость здоровья и заботится о нем. Малоподвижный образ жизни отрицательным образом влияет на организм человека. Ольга Ткачева (главный гериатр Минздрава России, доктор медицинских наук, директор Российского геронтологического научно-клинического центра) рассказала, что человек, заботящийся о своем здоровье, в день должен пройти 10 тысяч шагов.

Ольга Ткачева: «Человек должен стараться соблюдать достаточную физическую активность. В день он должен делать десять тысяч шагов, 40 минут уделять быстрой ходьбе, хотя бы два раза в неделю плавать или ездить на велосипеде.»

Также эксперт отметила, что активная полноценная жизнь после 60 лет предусматривает заблаговременный отказ от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем) и контроль за рационом питания.

Ольга Ткачева: «Не следует переедать, злоупотреблять сладким и соленым. Научно доказано, что сахарный диабет — путь к ускоренному старению. Также советую употреблять много овощей и фруктов — съедать в день по пять порций.» 
Фото: Evgeny Atamanenko/Shutterstock
Источник: https://ria.ru/society/20180706/1524083209.html