Основные факты относительно здорового питания взрослого человека, в том числе матери, детей грудного и раннего возраста  http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs394/ru/

Относительно питания матери во время кормления грудью возникает множество вопросов, а именно: что можно, а чего лучше не употреблять. По рекомендациям  педиатров, матери необходимо в первые месяцы кормления ребенка  грудным молоком придерживаться строгой диеты, ведь именно правильное питание  отражается на поведение и самочувствие малыша.  Рассмотрим основные привила питания матери:
1. Не стоит кушать за двоих - это абсурд и в результате скажется на фигуре матери. Главное питаться разнообразно и употреблять свежую, полезную пищу. Можно вернуться к привычному рациону, как до беременности, питание сделать дробным, по 4- 5 раз с возможностью легких перекусов - овощи и фрукты.
2. Отдавать предпочтение  полезной, качественной еде, стараться исключить продукты с химическими добавками. Чтобы максимально сохранить пользу и витамины продуктов, необходимо правильно их готовить ( накрывать крышкой). Идеально подойдут мультиварки.
3. Постепенно употреблять продукты, которые могут вызвать аллергическую реакцию ( цитрусовые, кофе, шоколад, мед, орехи, продукты красным цветом, молочные продукты). При появлении высыпаний убрать из рациона  продукт, который стал причиной появления аллергии.
Стоить помнить, что маме не стоит садится на диету во время кормления грудью первых два месяца!

Когда ребенку исполняется шесть месяцев, у него появляется больше потребностей в получении дополнительных питательных веществ и грудного молока может уже не хватать. По мнению всемирного здравоохранения, именно возраст ребенка  6 месяцев - более оптимальный,  для знакомства малыша с новыми продуктами в своей жизни, а также прикорм становится жизненно необходимым. Ведь несвоевременное, неправильное введение прикорма может сказаться на росте и развитии ребенка.
Основные правила введения прикорма:
- Грудное вскармливание продолжается как и до прикорма, по требованию ребенка; 
- Во время процедуры кормления должно сохраняться спокойствие и терпение, кормить не спеша, делать паузы, чтобы ребенок успел пережевать пищу;
- Все продукты питания должны тщательно мыться и проходить термическую обработку, а посуда должна быть чистой;
- начинать прикорм стоит  из одной чайной ложки, постепенно увеличивая количество, в зависимости от возраста ребенка;
- постепенно предлагайте ребенку пищу разную по консистенции, начиная с пюре и заканчивая твердой пищей;
- Для полугодовалого ребенка число кормлений составляет 2 -3 раза, в 9-24 месяцев число кормлений ребенка составляет 3-4 раза с возможными перекусами;
- Давать дополнительно питье в достаточном количестве.

В последнее время молодые мамы стали достаточно часто заменять грудное кормление новорожденного на искусственное, не задумываясь о здоровье ребенка. Достаточно частой причиной перехода на искусственное вскармливание ребенка  - это желание сохранить свою первоначальную форму груди. Но стоит помнить, что грудное молоко намного полезнее, имеет много полезных веществ, аминокислот и защитных антител, которые помогают ребенку оставаться здоровым, тем самым формируя его крепкую иммунную систему. Всемирная организация здравоохранения настоятельно рекомендует кормить ребенка первые пол года, а в дальнейшем сочетать грудное вскармливание с другой пищей. 
Основные преимущества грудного молока:
- дети менее склоны к желудочно-кишечным, инфекционным, вирусным  заболеваниям 
- дети более устойчивы к проявлению аллергических реакций, диабету;
- по последним исследованиям стало известно, что происходит лучшая стимуляция мозга, в результате чего формируется хорошая память и внимание;
- наблюдается эмоциональная связь матери с ребенком, что влияет на правильное формирование психо-эмоциональной системы ребенка;
Прежде всего нужно подумать про здоровье ребенка и его правильном развитии на начальном этапе его жизни и сделать все необходимое, чтобы максимально обеспечить полезным грудным молоком.