Относительно питания матери во время кормления грудью возникает множество вопросов, а именно: что можно, а чего лучше не употреблять. По рекомендациям  педиатров, матери необходимо в первые месяцы кормления ребенка  грудным молоком придерживаться строгой диеты, ведь именно правильное питание  отражается на поведение и самочувствие малыша.  Рассмотрим основные привила питания матери:
1. Не стоит кушать за двоих - это абсурд и в результате скажется на фигуре матери. Главное питаться разнообразно и употреблять свежую, полезную пищу. Можно вернуться к привычному рациону, как до беременности, питание сделать дробным, по 4- 5 раз с возможностью легких перекусов - овощи и фрукты.
2. Отдавать предпочтение  полезной, качественной еде, стараться исключить продукты с химическими добавками. Чтобы максимально сохранить пользу и витамины продуктов, необходимо правильно их готовить ( накрывать крышкой). Идеально подойдут мультиварки.
3. Постепенно употреблять продукты, которые могут вызвать аллергическую реакцию ( цитрусовые, кофе, шоколад, мед, орехи, продукты красным цветом, молочные продукты). При появлении высыпаний убрать из рациона  продукт, который стал причиной появления аллергии.
Стоить помнить, что маме не стоит садится на диету во время кормления грудью первых два месяца!

Основные факты относительно здорового питания взрослого человека, в том числе матери, детей грудного и раннего возраста  http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs394/ru/