Войти
  1. » » » Как разнообразить меню в пост?
Новые публикации Скрыть панель справаПоказать панель справа

Опрос: Как разнообразить меню в пост?

Опрос
   
Вопрос: Знали, что с 11 марта начинается Великий пост?
Варианты:
  1. Да, знаем (0/0% голосов)
  2. Да, придерживаемся (0/0% голосов)
  3. Теперь знаем (1/100% голосов)
  4. Другой вариант (0/0% голосов)
   

Как разнообразить меню в пост?

2019-03-11T21:14:02+03:00 2019-03-11T21:14:02+03:00
Активный участник
  1. Офлайн
  2. Специалисты
  3. 98 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 1 отправлено 21:14, 11.03.2019


С 11 марта 2019 года начинается  Великий пост и будет длиться по 27 апреля. Антонина Стародубова (главный внештатный специалист диетолог столичного департамента здравоохранения) дала рекомендации для тех, кто его соблюдает. По ее мнению, разнообразить питание в пост можно добавляя к его рациону до 40 гр. орехов в день  - источник белка и полезных жиров. 
Антонина Стародубова: «При любых ограничениях в питании, в том числе и в пост, необходимо ответственно относиться к формированию рациона и не нарушать основных принципов здорового питания. Для обогащения рациона, употребляйте в пищу различные семена и орехи. Это источники белка, полезных жиров, клетчатки, минеральных и биологически активных веществ. Орехи очень полезны, но при этом довольно калорийны, поэтому ежедневная порция их должна быть небольшой, приблизительно 30-40 гр. в день.»
По словам диетолога, при приготовлении постных блюд предпочтение лучше отдавать тушеным, отварным и запеченным блюдам.
Антонина Стародубова: «Старайтесь питаться так, чтобы во время поста ваш рацион был сбалансирован по основным питательным веществам: белкам, жирам, углеводам, витаминам и минеральным веществам. Не пропускайте приемы пищи, соблюдайте режим питания. Хорошо, если
три основных приема пищи будут дополнены двумя небольшими перекусами, а за два часа до сна можно съесть печеное яблоко или другой фрукт.»
Стародубова также добавила, что начинать поститься желательно после консультации с врачом. 
Антонина Стародубова: «Некоторые ограничения или замена продуктов питания могут нанести вред организму. При неправильно организованном постном питании возможно ухудшение общего состояния здоровья и работоспособности, обострение некоторых заболеваний. Поэтому перед
любым изменением рациона питания необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.»
Фото: Kiselev Andrey Valerevich/Shutterstock
Источник: https://www.mskagency.ru/materials/2865747?utm_source=yxnews&utm_medium=deskt




op
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

Последний раз редактировал maeee4ka 21:29, 11.03.2019

------------------------------------------
Всем здоровья!
 
Перейти
Найти

Доступ закрыт.

  1. Вам запрещено отвечать в темах данного форума.

Изменения статуса

  1. профиль Мама двух деток 21:05, 18.09.2016
  2. профиль фельдшер 20:57, 24.08.2015
  3. профиль Однажды люди вдруг понимают, что им необязательно жить так, как им говорили 19:42, 05.10.2013