Присутствуют ли эти продукты в рационе вашего малыша? Ребенок должен получать с пищей такое разнообразие продуктов, которое обеспечит его организм всеми необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами. Следите, чтобы у малыша не появилась аллергия, в таком случае вызвавший ее продукт нужно временно исключить из меню.
1.Яйца. Они богаты не только различными минералами и витаминами, но и белком, который так необходим для роста организма.
2.Овсяная крупа. Содержит большое количество витамина В, магния, железа и другие важные элементы: калий, фосфор, цинк.
3.Бобовые продукты. Содержат пищевые волокна, белок, сложные углеводы и протеин.
4.Молоко и его производные: йогурт, кефир, творог. Являются прекрасным источником кальция, который влияет на формирование костной, мышечной тканей, зубов.
5.Цельнозерновой хлеб и другие злаковые. Являются источником витамина В, клетчатки и других полезных микроэлементов.
6. Фрукты и ягоды. Богаты различными витаминами, микроэлементами
7.Мясо индейки, нежирная говядина. Индейка включает элементы, которые стимулируют работу мозга. Говядина – источник животного белка, богатая железом и аминокислотами.
8.Капуста (брокколи, цветная, белокочанная) богата витамином С, который влияет на формирование костей и зубов.
9.Морская рыба (лосось, морской окунь). Эти сорта рыбы содержат незаменимые жирные кислоты омега-3.
10.Орехи. Они богаты витаминами, белком, кальцием, магнием, натрием, цинком, железом, фосфором.
Растите здоровыми!