Хотелось бы знать, можно ли беременным женщинам заниматься физическими упражнениями? Какая нагрузка допускаятся при беременности?

juliana (11.09.2012, 23:35) писал:Хотелось бы знать, можно ли беременным женщинам заниматься физическими упражнениями? Какая нагрузка допускаятся при беременности?

И можно ли заниматься легкой атлетикой?

Беременность это не болезнь, поэтому физические нагрузки просто необходимы. Специальная гимнастика помогает предотвратит варикозное расширение вен, помогает укрепиться спине и тем самым справиться с повышенной нагрузкой. Физически активность делает кости более крепкими, а мышцы сильными. Но конечно же есть и противопоказания к занятиям спортом, это и предыдущие выкидыши, легочные и сердечные заболевания и некоторые гинекологические заболевания. По поводу занятий легкой атлетикой, лучше всего будет проконсультироваться с наблюдающим вас гинекологом.

Физические нагрузки во время беременности несколько отличаются от таковых в обычном состоянии, но существуют специальные комплексы упражнений, которые беременным подходят, есть группы по фитнесу для беременных, а также, беременным полезно плавать. По поводу легкой атлетики, то на сроке 14 недель "бегать на результат" следует прекратить и вообще, перейти с бега на ходьбу. В любом случае, сначала береенную должен осмотреть врач и вынести решение о том, какие виды нагрузок ей не пойдут во вред.

Я бы не советовала заниматься спортом во время беременности, так как любая нагрузка - это стресс, а стресс может привести к самопроизвольному выкидышу. Но каждой беременной, с 5 недели обязательно заниматься лёгкой гимнастической разминкой! Такие упражнения способствуют лучшему снабжению кислородом всех органов. Так же не стоит забывать, что при гипертонусе противопоказаны любые нагрузки!

Когда была беременна, мне в женской консультации предложили пойти на занятия йогой для беременных. Надо было купить только специальный https://feelyofit.com/joga-mat-leela-yantra коврик. Мне так понравилось,что я втянулась, продолжила заниматься после родов и занимаюсь до сих пор. Йога развивает организм не только физически, но и духовно. Потому является одной из лучших форм нагрузок при беремености.

Подскажите, можно ли при беременности посещать сауну? 

Да, можно если нет противопоказаний, с осторожностью, не пережариваясь, при умеренных температурах и не долго. Лучше посоветуйтесь с врачом,так как очень индивидуально нужно подходить к тому вопросу, как и с бассейном.