Для сохранения собственного здоровья и чистоты пляжа, необходимо придерживаться основных правил поведения.
Выбирая место отдыха, необходимо обращать внимание на его благоустройство. Важно наличие: скамеек, мусоросборников, теневых навесов, кабинок для переодевания, графиков уборки, спасательного и медицинского пунктов, общественных туалетов рядом с пляжем. 
Обязательным образом перед походом на водоем для отдыха и купания необходимо уточнять на сайте территориального управления Роспотребнадзора о его пригодности.
С собой на пляж обязательно нужно брать головной убор, питьевую воду, зонтик, полотенце. Принимать солнечные ванны лучше в утренние и послеобеденные часы под зонтиком.
Полоскать рот и пить воду из водоема нельзя, а также нельзя ею мыть овощи, посуду.
Избегайте на отдыхе употребления алкогольных напитков. Помните, что купаться в состоянии алкогольного опьянения строго не рекомендуется.
Также не рекомендуется брать на пляж с собой домашних животных и купаться с ними. Не оставляйте после себя мусор, для него выделены специальные места.

Осторожно жара!
Летняя жара влияет на организм таким образом, что потребность в энергии снижается и поэтому организму нужна менее калорийная пища. Таким образом, нужно отказаться от жирной пищи, а мясные блюда свести к минимуму. Желательно принимать пищу утром или вечером, то есть исключить ее в самое жаркое время дня.
Чтобы не было обезвоживания организма, в профилактических целях рекомендовано пить большое количество жидкости (чай, минеральная вода, морс, кисло-молочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки) и избегать употребления газированных жидкостей и напитков, которые в своем составе имеют повышенное содержание сахара, энергетиков и алкогольных напитков.
Чтобы придерживаться правильного питьевого режима, необходимо пить до 1,5 литров жидкости в сутки. Кроме этого, необходимо учитывать, что резкое увеличение количества потребления воды не желательно людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
Помните, что при плохом самочувствии не нужно заниматься самолечением, а немедленно необходимо обратиться к врачу.
Удачного отдыха и хорошего настроения!
Фото: haveseen/Shutterstock
Источник: http://www.rospotrebnadzor.ru/activities/recommendations/details.php?ELEMENT_ID=6


362