Согласно проведенному исследованию ученых Гарвардской медицинской школы, использование светоизлучающих гаджетов перед сном вредит здоровью. Причиной является уменьшение выработки мелатонина. Из-за этого люди позже ложатся спать, а это приводит к тяжелому утреннему пробуждению, некомфортному состоянию в течении дня, уменьшению работоспособности.
Исследование проводили с участием взрослых здоровых шести мужчин и трех женщин возрастом 22-28 лет. В отличии от других людей, у них был нормальный режим сна, психических расстройств не наблюдалось, алкоголем и кофеином они не злоупотребляли.
За неделю до участия в эксперименте режим сна у них был согласно расписанию (с 22.00 до 06.00 ч). После чего им была дана свобода во времени использования гаджетов и времени сна. Сравнивалась также вечерняя активность с чтением обычных книг.
Результаты показали, что участники эксперимента во время использования электронных устройств спать ложились в среднем на полчаса позже. Так как уровень «гормона сна» мелатонина падал, начало его секреции задерживалось, в итоге участники не могли долгое время заснуть. По словам молодых людей и девушек, первый час после пробуждения был для них менее бодрым, чем в дни, которые гаджетами перед сном они не пользовались.
Фото: LDprod/Shutterstock
Источник: https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.14814/phy2.13692