Согласно докладу, представленному научном конгрессе Европейского общества кардиологов, пол года подготовки к марафону и участие в нем способны можно сказать обновляют кровеносные сосуды и нормализуют давление.
По словам автора исследования доктора Аниш Бхува, новички, которые участвовали в марафоне и готовились к нему в течение 6 месяцев, снизили биологический возраст артерий на 4 года. Это можно сравнить с эффектом от медикаментов. Кроме этого, риск инсульта также был снижен в среднем на 10%.
Данные выводы были построены согласно анализу данных 139 здоровых марафонцев возрастом от 21 года до 69 лет. Все они были начинающими бегунами и приняли участие в Лондонском марафоне 2016 или 2017 года.
Перед началом тренировок и после двух недель соревнований участники прошли МРТ и УЗИ сердца и сосудов, фитнес-тесты и измерения давления. Был подсчитан индекс жесткости аорты (определяет биологический возраст всего организма) в обоих случаях.
Оказалось, что после марафона жесткость аорты снизилась (сосуды были моложе на 4 года, чем до начала тренировок). А у возрастных участников данный показатель был еще лучше, чем у молодых. А очевидные показатели самочувствия (вес, индекс массы тела) не потерпели явных изменений.
Перед данными тренировками все участники эксперимента бегали менее 2 часов в неделю и на финиш приходили позже опытных бегунов, но, не смотря на это, эффект для здоровья организма получился ошеломляющим.
Фото: Maridav/Shutterstock
Источник: https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Training-for-first-t




ime-marathon-reverses-ageing-of-blood-vessels

Согласна с вами! Спорт, правильное питание, полноценный сон, помогает организму оставаться молодым. Желательно еще добавить витамины для поддержания иммунитета https://aptstore.ru/catalog/vitaminy/vitaminnye-kompleksy/selmevit-intensiv-table
tki-ppo-60-34758/ Содержат семь витаминов и 15 минералов, наполняют энергией и бодростью, помогают при стрессовой и умственной нагрузке.

Обожаю те массажи что сейчас делают в салонах, они такие приятные и легкие. Особенно индийский oil-массаж классный, поскольку не все понимают как это выглядит https://www.youtube.com/watch?v=NySMUvPuIqo посмотрите данный ролик. Вы сразу поймете почему мне нравится данный вид массажа. Он красивый и нежный.