Январь - один из насыщенных месяцев года, на который выпадают много праздников. Какой же еще впереди? Завтра один из главных православных праздников - Крещение. 19 января по традиции верующие купаются в проруби.

Управление Роспотребнадзора по Республике Марий Эл составило перечень основных рекомендаций для купающихся в проруби на Крещение.
Перед тем, как окунуться в воду, изначально необходимо оценить состояние здоровья, а также свои возможности. Без опыта закаливания и специальной подготовки купание может навредить здоровью, так как может быть ряд неприятных последствий для организма.

Основные рекомендации купания в проруби:
1.  Перед входом в прорубь нужно позаботится от температуре тела - первым делом обязательно разогревание кожи с помощью массирующих движений ладоней, некоторое время необходимо побыть на воздухе, разомнитесь. Ни в коем случае не используйте снег для растирания! Потому что кристаллы льда могут оставить ранки на коже.
2. Очень важна обувь, в которой вы будете у проруби - устойчивая подошва, удобство съема и комфортность в ней пребывания. 
3. Опускаться в прорубь нужно правильно  - первыми опускаются в воду ноги, нырять НЕЛЬЗЯ  вперед головой!
4. Чтобы организм не переохладился, в воде дольше 1-2 минуты находиться не рекомендовано.
5. В случае участия в купании ребенка обязательно следите за ним все время пребывания его в проруби.
6. При выходе из купели используйте поручни.
7. Процесс купания завершайте таким образом - с помощью махрового полотенца осушите кожу и оденьте теплую сухую одежду.
8. Обязательно направляйтесь в помещение и попейте горячего чая. Алкогольные напитки не употребляйте!

Купаться в проруби не рекомендовано: людям с заболеваниями сердечно-сосудистой или периферической нервной систем, так как возрастает риск спазма сосудов, возникновения судорог и потери сознания.

Так же от купания лучше всего воздержаться беременным женщинам, женщинам с гинекологическими заболеваниями, лицам, страдающим сахарным диабетом, заболеваниями почек.

Не рекомендовано купание детям младенческого возраста, потому что у них не до конца налажена терморегуляция, а переохлаждение может произойти моментально.
Фото: SANIKROM6000/Shutterstock
Источник: http://12.rospotrebnadzor.ru/news/-/asset_publisher/bYv0/content/памятка-для-насе
ления-купание-в-проруби;jsessionid=28002B161D11BC42413BFEE4FFAB6C2D?redirect=http
%3A%2F%2F12.rospotrebnadzor.ru%2Fnews%3Bjsessionid%3D28002B161D11BC42413BFEE4FFAB
6C2D%3Fp_p_id%3D101_INSTANCE_bYv0%26p_p_lifecycle%3D0%26p_p_state%3Dnormal%26p_p_
mode%3Dview%26p_p_col_id%3Dcolumn-3%26p_p_col_pos%3D1%26p_p_col_count%3D2