Сейчас осень и скоро начнётся время вирусов гриппа и простуды. Моей дочери 8 лет, а я беременна вторым ребёнком. Дочь подхватывает вирусы очень быстро, а мне на поздних сроках болеть нельзя. Как мне защитить и дочку, и себя от вирусов гриппа и простуды?

Первым и очень важным правилом для повышения иммунитета ребенка является четкое систематическое соблюдение режима дня, а также выполнение основных гигиенических процедур. Сон девочкии ваш должен быть достаточным. Начните заниматься с ребенком утренней гимнастикой. Одевайтесь по погоде. Обратите внимание не только на одежду, но и на обувь. Мокрые ноги – первый шаг к простуде. Охлаждение или перегревание снижает тонус детского организма, что делает его более подверженным простуде. Большое значение имеет ограждение ребенка и себя от контактов с больными простудой. Приучите себя и своих близких использовать марлевую маску при первых симптомах простуды или гриппа, во время чихания или кашля прикрывайте рот и нос платком. Важным моментом для повышения иммунитета является правильное питание, присутствие достаточного количества витаминов в рационе. Пореже бывайте в местах большого скопления народа, не общайтесь с заболевшими людьми. Если болеет кто-то из домашних, важно часто проветривать помещение, делать ежедневно влажную уборку, кварцевать помещение. Почаще мойте руки, даже простая вода без мыла смоет вирусы. Поменьше прикасайтесь к лицу руками (ведь основные пути заражения вирусами — глаза, нос, рот). Иногда рекомендуют профилактические полоскания носа и горла отварами ромашки,календулы. Также закаляйте ребенка. А перед выходом на улицу смазывайте носовые ходы оксолиновой мазью.

Прежде всего НЕ БОЙТЕСЬ ЗАБОЛЕТЬ! Вообще во время беременности очень большую роль играет положительный настрой. Внушайте себе, что вам ничего не грозит. Разумеется, необходимо принимать и практические меры - такие как: стараться избегать нахождения в местах с большим скоплением людей (особенно в период сезонных обострений простудных заболеваний), укрепление иммунитета и использование средств элементарной "механической" защиты от инфекций (марлевые повязки). Но при этом психологический фактор тоже не сбрасывайте со счетов. Будьте позитивны всегда и во всем в такой замечательный период жизни для каждой женщины как беременность!

Заботиться о своём здоровье нужно начинать до болезни, а не во время таковой. Если у вас и вашей дочери понижен иммунитет. то нужно попринимать средства, повышающие его. Их вам назначит ваш лечащий врач. Употребляйте в пищу как можно больше свежих овощей и ягод. Ну а из мер предосторожности могу вам посоветовать избегать сквозняков, одеваться по погоде и так далее. Чаще совершайте прогулки на свежем воздухе. Регулярно проветривайте квартиру. Ну и конечно же почаще улыбайтесь и не впадайте в депрессию.

Мероприятия по профилактике простуды у ребёнка и беременной заключаются в следующем. Прежде всего надо исключить источник заражения. В период массовой эпидемии надо избегать мест с большим скоплением людей или носить маску. Придя с улицы мыть руки и умываться. Почаще проветривать помещение. Имеет смысл приобрести аромалампу и включать ее с эфирными маслами, обладающими бактерицидными свойствами, такими как, эвкалиптовое масло, пихтовое масло, масло чайного дерева, масло лимона. Ну и конечно, избегать переохлаждений, одеваться по погоде, обогатить свое питание присутствием овощей, фруктов, зелени.