Чтобы не навредить своему организму, выход из поста должен быть правильным. Очень важно это делать медленным образом - в течение 1-2 недель, особенно людям с хроническими заболеваниями. Резкая нагрузка организм обычной пищей опасна, лучше переходить на обычное питание постепенно.
Из-за ограничения в еде в организме человека снижается "работоспособность" пищеварительной системы.
При появлении чувства переполнения желудка - неприятного чувства, возникающего после еды, попробуйте соблюдать простые правила:
- исключите газированные напитки и ограничьте кофе; 
- исключите пищу, которая долго задерживается в желудке (фасоль, горох, капусту, лук, морковь, абрикосы, сливы, а также любую трудно усвояемую и грубую пищу);
- ограничьте употребление жирной, жареной острой пищи;
- не переедайте, последний прием пищи не менее чем за 2 часа до сна.
Подобные симптомы могут иметь тесную связь с дискинезий желчных путей и для нормализации тонуса желчных путей, улучшения процесса выделения желчи в двенадцатиперстную кишку используют по рекомендации врача Хофитол (экстракт листьев артишока), проявляющий свое действие уже на первой неделе приема препарата. Во время его приема заметно улучшается самочувствие и нормализуется пищеварение и стул.
Важно! Противопоказанием к применению являются желчно-каменная болезнь, непроходимость желчных путей, повышенная чувствительность к компонентам препарата.
Идеальным вариантом выхода из поста будет рацион, в котором содержится нежирная рыба, молочные продукты, нежирные сорта мяса (к примеру, птицы) и др. Обязательным образом все эти продукты необходимо употреблять небольшими порциями. Организм должен успевать перерабатывать пищу и адаптироваться к новому рациону. Прием пищи лучше всего осуществлять маленькими порциями с разницей в приеме 2-3 часа. Половина рациона должна составлять из фруктов и овощей, обильного питья - больше соков, компотов и витаминных морсов.
Придерживаясь данных советов, можно равномерно распределить всю нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Помните, что выходить из поста нужно также постепенно, как его и начинать, и тогда организму не будет принесен вред.  
Литература:                                                                               
Increase in choleresis by means of artichoke extract. Results of randomized placebо-controlled double-blind study, Kirchhoff R. et al. Phytomedicine, 1994, 1(2): 107–115
Gebhardt R. Inhibition of cholesterol biosynthesis in primary cultured rat hepatocytes by artichoke (Cynara scolymus L.) extracts. J Pharmacol Exp Ther. 1997; 286: 1122-1128
Источники: 
http://chophytol.ru/sympthoms/180/
http://22.rospotrebnadzor.ru/bytag1/-/asset_publisher/qS9W/content/рекомендации-к


ак-правильно-питаться-в-пост
Имеются противопоказания, перед применением проконсультируйтесь со специалистом.18+

Фото: MaraZe/Shutterstock

Хороший и полезный пост! А то мы любим сразу съесть все, что глаза видят, особенно после столь длительного поста, для организма будет очень тяжело

Я и старалась придерживаться поста, но, увы...люблю я покушать)) А последний день - праздник живота на пару часов, а пото совсем не весело(( Интересная и полезная статья, возьмем на заметочку.

А я для выход из поста начинаю с натурального томатного сока, полстакана и без соли. Через время кушаю суп из капусты - несколько поварешек. А к вечеру уже варенную картошечку без масла. Мясо употребляю уже через сутки.