С приходом аномальных морозов в России, которые наблюдаются на Среднем Поволжье, а также с морозами ниже 20 градусов в Самаре, Ульяновске и Оренбурге (это на 10 градусов холоднее нормы и ожидается похолодание до -28), в Москве до -18 градусов в скором времени, врачи дали рекомендации, как правильно организовывать прогулки на морозе. 
Важна теплая одежда и обувь и ограничение пребывания на морозе. Поможет в этом ранее продуманный маршрут с остановками, которые помогут согреться и не заболеть в холода, защитят от обморожения.
Григорий Арутюнов (главный внештатный терапевт Москвы): «Выходя на улицу, следует подумать, где можно будет сделать остановку. Нужно построить свой маршрут таким образом, чтобы найти место, где можно будет согреться.» 
По мнению терапевта, зимняя одежда в мороз не должна быть тесной и облегающей, перчатки лучше заменить варежками, чтобы избежать обморожение. Важно, чтобы и обувь не была тесной, в ней желательна прослойка воздуха.
Для людей пожилого возраста, по словам Арутюнова, желательно выходить на улицу в морозы, взяв с собой термос с горячим чаем. Таким образом сохраниться тепло в организме и можно избежать его переохлаждение.
Григорий Арутюнов: «Ни в коем случае нельзя дышать через открытый рот, дышать только через нос.»
По мнению Александр Карабиненко (врач-терапевт, доктор медицинских наук), употребление сала в морозы (если нет проблем с желудком) прибавляет энергии и дает дополнительную защиту для организма.
Арутюнов добавил, что человек с сердечно-сосудистыми заболеваниями или артериальной гипертензией не должен стремиться прогуляться по морозу, так как это не желательно из-за спазмов сосудов, которые могут возникнуть в данном случае. Если пациент все-таки решился выйти на улицу, необходимо удостовериться, что он принял нужные лекарства и при себе имеет таблетки нитроглицерина.
По мнению экспертов, риск заболеть гриппом на морозе мал, так как при низкой температуре вирус гриппа погибает. А главной профилактикой является вакцинация.
Определить единую планку опасной температуры, по мнению экспертов, достаточно сложно. Так как она для каждого человека индивидуальна. Арутюнов добавил, что важно, чтобы прогулка на морозе не была дольше 30 минут.
Фото: alekuwka/Shutterstock  
Источник: https://ria.ru/20190109/1549137701.html