• моет руки в кошачьей миске

• наполовину торчит из стиральной машины

• облизывает папины ботинки

• сложил родительские носки в унитаз

• размазывает мамину косметику по зеркалу, раскрашивая своё отражение

• проверяет —

не поселился ли кто в розетке?

• прогрыз использованный чайный пакетик и тащит его за собой на веревочке, оставляя на полу мокрые чаинки

• ест мамины глянцевые журналы

• старательно обсасывает воткнутую в розетку зарядку для телефона

• открывает дисковод у музыкального центра и пытается пристроиться на него попой

• сложил все полюбившиеся вещицы в стиральную машину

• вылизывает стаканчик из-под йогурта, только что выброшенный папой в мусорное ведро

• ест из кошачьей миски

• прячет мне в сумку свои игрушки

• разлил где-то воду, скорее всего — на диван… и самозабвенно размазывает

• отослал 84 пустых СМС на один и тот же номер

• включает комп и попеременно нажимает кнопки DVD-ROM'а и «reset» — пока комп не сойдёт с ума

• раскидал по полу диски из проката и топчет их ногами

• звонит по маминому мобильнику или набирает 100-значный номер на городском телефоне

• роется в дедушкиной тумбочке и разматывает 2 километра бинтов

• размазал мамин крем для лица по полу

• заботливо перекладывает чистое и глаженное бельё из ящиков комода в корзину для грязного белья

• моет руки в унитазе

• вырывает по одному листочки из маминого ежедневника

• что-то очень усердно режет ножницами…(вырезаются причудливые фрагменты из надетой на нём же одежды, у штанов вырезаются отверстия(видимо — для вентиляции), режется постельное бельё, на белье — чудесные рюшечки, подстригаются собственные волосы на голове…)

• отрывает цветы у комнатных фиалок — кукле нужен букет.

К четвёртому году жизни у ребёнка появляется желание собственной важности, значимости в жизни любимого человека. Дети становятся мягче, покладистее, ищут подтверждения своей важности для нас. Что делать:
- играть в прятки
- играть в расставания и встречи
- приготовить стол к ужину: расставить тарелки, достать приборы, в стаканы налить всем сок
- выделить ребенку свой совок и щетку
- доверить поливать цветочки
- хохотать с ребенком, особенно над его шутками
- кормить ребенка, если он просит и хочет (даже если сам давно умеет)
- одобрять друзей ребенка
- если не можете одобрять увлечения и друзей - ОЧЕНЬ подробно разговаривать с ребенком о том, почему Вы не можете одобрить конкретного друга или конкретного монстра

На пятом году ребёнок начинает любить.Он отдаёт вам своё сердце. Если раньше он говорил «люблю маму» больше имитируя других, то теперь он «ЛЮБИТ маму». Поёт песни о любви и рисует сердца. Это привязанность посредством эмоций, время, когда ребёнок физически готов расставаться с теми, кто ему дорог, без существенного ущерба для своей психики. Что делать:
- рисовать открытки бабушке, которая живет в другом городе
- отправлять открытки по почте и ждать ответов
- рассматривать семейный фотоальбом
- искать маму и папу на фотографиях, где много людей
- рассматривать вместе фотографии, как ребенок был маленький
- рассказываем о том, как он был маленький или его еще вообще не было и его ждали
- звонить папе на работу (или пусть папа позвонит раз в день в определенный час)
- обниматься всей семьей

Возраст от 5 до 7 лет
Последний уровень привязанности – когда тебя знают. Ребёнок начинает делиться своими секретами, чтобы мы его лучше понимали, чтобы быть ближе к нам. Психологическая привязанность - самый глубокий уровень привязанности и самый уязвимый. Не каждый взрослый имеет опыт подобной привязанности. Что необходимо делать:
- доверить ребенку свои чувства - я сегодня рассердилась, когда.. мне было грустно оттого... я так радовалась в тот раз...
- просить прощения у ребенка в случае срыва
- называть чувства ребенка
- применять активное слушание
- обсуждать возникавшие конфликты после того, как страсти улеглись
- как крайняя мера - совместный сон в 7 лет или в подростковом возрасте - ну, если вы сможете уговорить своего большого мальчика или девочку на это, но скорее всего это уже не поможет вам поддерживать привязанность

Возраст от 7 до 11 лет
Делаем все, на что согласится ваш ребенок из перечисленного выше для более младших возрастов, а также:
- разделите с ребенком ЕГО хобби - даже если это противные маленькие игрушки с большими глазами и завышенной ценой или компьютерная игра
- доверьте ребенку приготовление какого-то одного блюда к ужину (только советы и подсказки, руки прочь, пусть сам)
- читайте ему вслух (можно раньше начинать, но и в этом возрасте продолжить)
- не забываем обнимать: минимум 8 объятий в день
- продолжаем массаж (рельсы-рельсы и пр.)
- смотреть в кругу семьи его младенческое видео
- вести личную переписку между куклами ребенка

Возраст от 11 до 17 лет
- продолжаем обнимать
- продолжаем активное слушание
- быть на стороне ребенка во время внешней угрозы
- иметь общее время (кафе, прогулки)
- обращаться за помощью к нему в том, в чем он чувствует себя уверенно (компьютеры, грубая физическая сила и пр)
- советоваться с ним перед принятием решений не только касательно его, но и общесемейных вопросов
- тактильный контакт: в волосах ворошить, поцелуи-объятия при встрече и прощании
- писать смешные записочки (и серьезные)
- для взрослых, отдельно гуляющих детей - встречать и провожать каждый раз (доброе слово и родное лицо перед уходом очень важно)
- слушать подростка, когда он начинает говорить, а не когда у родителей есть время
- спрашивать, что нравится-не нравится, во всех сферах - от политики до цвета туалетной бумаги
- просить обосновать свою позицию
- задавать вопросы
- учить формировать свое мнение, отстаивать его, искать доводы
- смотреть вместе новости, обсуждать политическую ситуацию в стране и мире

И самое главное - балуйте своих детей! Любите их бесконечно! Ведь один Бог знает, что, возможно, предстоит им пережить во взрослой жизни. И пусть детство их будет уютным домом, тёплым от родительских объятий, ласковым от маминых колыбельных и сказок на ночь, с ванильным запахом и вкусом яблочного пирога…

Возраст от 0 до 1 года
Первый уровень привязанности – привязанность через органы чувств, их у человека пять: зрение, слух, вкус, обоняние и осязание. Что нужно делать:
- играть в гляделки
- улыбаться друг другу
- играть в ку-ку
- кормить грудью
- кормить чем-то другим, держа на руках или на коленях
- позволить есть из своей тарелки, кормить маму или папу
- катать на шее (после того, как ребенок научился сидеть)
- носить на руках
- обнимать
- делать массаж
- повторять лепет за младенцем
- щекотать бородой (для пап)
- целовать щеки и пупок
- "кусать" пятки и ладошки
- совместный сон
- совместная сиеста днем (родитель может не спать, а просто поваляться, обнявшись с малышом)
- выкладывать ребенка на мамин/папин живот на время дневного сна
- совместное купание в большой ванне
- петь песни
- танцевать вместе
- использовать разные интонации
- строить гримасы
- вместе изучать себя и друг друга в зеркале
- читать стихи с выражением
- рассматривать вместе картинки, книги, улицу
- рисовать самим, чтобы малыш смотрел
- гладить лицо и гладить своё лицо руками ребёнка
- разрешать есть из родительской тарелки, делиться едой и питьем
- доедать за ребенком из его тарелки (если не нравится - значит не ваш способ, есть другие... просто некоторых детей очень умиляет, что три непосильные последние ложки каши доест мама)

Возраст от 1 года до 3 лет
На втором году жизни у ребёнка развивается способность привязываться посредством похожести. Ребёнок имитирует тех, кого он любит, старается быть похожим на них: в поведении, в интонациях, в предпочтениях. Необходимо делать все то, что подходит для детей от 0 до 1 года, а также:
- составить вместе список продуктов с картинками
- взять с собой в магазин за продуктами
- катать в тележке
- ребенку постарше доверить катать тележку
- еще постарше - передавать продукты, чтобы малыш складывал их в тележку и доставал из тележки на кассе
- дать нести маленький пакет из магазина "как мама/папа"
- в зависимости от рода занятий родителей поиграть в "мама работает/папа работает"
- давать ребенку примерить или поносить свою одежду
- носить одинаковую одежду разных размеров
- носить похожие аксессуары - бусы, шляпы, шарфы
- дать ребенку помочь вам достать продукты и сложить их в холодильник
- с мытьем посуды - позволить прополоскать вилки или небьющуюся посуду под струей воды
- с готовкой простых блюд - засыпать рис в кастрюлю, отмерить стаканами воду
- печь вкусняшки - пусть поможет смешать ингредиенты, раскатывать, лепить, вырезать печенье
- позволить помочь с сортировкой белья и загрузкой в стиральную машину и из нее
- дать нажать кнопку запуска стиральной машины
- мыть машину с папой
- копаться в саду с мамой
- завести маленький огородик (хоть бы и на подоконнике), выращивать разные съедобные травы из семян, добавлять их в салаты и есть
- рисовать вместе с мамой пальчиковыми красками
- рисовать красками у друг друга на лице - есть спец.наборы для этого, гуашью лучше не надо
- или помадой раскрасьте друг друга в клоунов
- хвалить
- провожая работающего родителя (бабушку, гостей) в окошко, махать
- придумать "только наш с тобой секрет, никому не расскажем"
- придумать условный знак только для вас
- строить берлогу из диванных подушек, одеяла, стульев и прочих подручных материалов
- разыгрывание ролей ("я барашек, а ты мама-овечка")
- заниматься вместе с папой ремонтом или сборкой чего-нибудь, в этот момент давать поиграться с папиными инструментами, дать ребенку что-нибудь покрутить-повинтить
- дать ребенку посидеть на водительском месте за рулем, где обычно сидит мама или папа, разрешить понажимать на кнопки
- делать вместе с ребенком подарок или открытку для второго родителя, бабушек, друзей семьи
- беготня между родителями (особенно хорошо, если с кем-то из родителей привязанности нет): папа сидит на корточках в начале комнаты, а мама сидит на корточках в конце комнаты, а ребёнок бежит в распростёртые руки папы. Папа ловит его (с радостью, с нежными словами). А потом мама ждёт его с распростёртыми руками и ребёнок несётся к ней
- следы на песке (или на снегу): первым идёт папа, потом мама, потом ребёнок по родительским следам. Или первый папа оставляет следы на песке, а мама держит ребёнка за ручку и ребёнок делает большие шаги по папиным следам. При этом говорим "о!!! какой наш папа большой", "О!!! ты как папа идёшь"
- специально для девочек: мыться с мамой одним шампунем, намазываться кремами для щечек, для ручек и ножек , всем делать веночки из цветов - папе, маме, доче. рисовать папе на работу смешные картинки, чтобы он не скучал, потом приходить к нему и проверять - не забывает ли он смотреть
- держать долгий контакт глаз, "улыбаться глазами"
- игра "зеркало" - родитель начинает играть в отражение своего ребенка - копировать то, что делает ребенок, стараться наиболее включиться и копировать не только действия, но и эмоции - увидеть мир глазами ребенка
- когда сердишься - сердиться в шутку, хватать, кусать и щекотать
- прятаться с одним родителем от другого под одеялом
- надевать одну и ту же вещь на двоих - например, в один шарф завернуться, одну кофту на двоих надеть

Возраст от 3 до 5 лет
К третьему году развивается способность привязываться посредством принадлежности и верности. Это желание быть на той же стороне, желание обладать - «моя мама»! Появляется ревность. Нужно делать все то, что подходит для детей от 0 до 3 лет, а также:
- играть в игры "мама и сын против диванной подушки" или "папа и сын против пыли на подоконнике"
- с более старшими детьми можно проводить вылазки один на один в магазин, кафе, парк, на каток, в кино, на футбол, в гараж, на рыбалку или какие еще развлечения популярные в вашей семье
- разделить с ребенком свое хобби
- взять ребенка с собой на работу (если это возможно)
- пусть он покормит вас из ложечки
- разрешать злиться, помогать выпустить негатив
- плавать вместе в бассейне
- искать клад
- собирать осенние листья/жёлуди/каштаны
- кататься на велосипедах и роликах
- бегать наперегонки
- наряжаться в маскарадные костюмы
- устроить семейный спектакль - с куклами или самим стать актерами
- разыграть по ролям одну сцену из читаемой сказки - например, как колобок от бабушки ушел, а бабушка за ним как помчится... или как лиса колобка ела! =)
- проигрывание ситуаций "мама-малыш" в сюжетно-ролевых играх (например из сказки "Три поросенка": "Мама-свинья, забери поросят!" - "Зачем?" - "Чтобы они волку не попали". [понарошку "забираете" поросят со страницы. Ребенок продолжает: "А я, мама-волчица, заберу волчонка. Волчонок, не играй с ними, а то попадешь в котел")
- лепить снеговиков и строить снежные крепости
- валяться на диване
- бутузиться
- "жамкать" ребенка, не щекотать, а движения типа как тесто замешиваешь (есть дети, которым нужно такое достаточно сильное действие)
- стучать по чему-то звонкому, ритмичному
- прятаться в домики под одеялом
- петь караоке вместе в микрофон
- вместе рисовать, лепить, делать поделки
- совместно украшать дом к празднику
- пускать и лопать мыльные пузыри
- танцевать вместе под музыку, танцевать под музыку, которую играет ребенок (на барабане, бубне, погремушках и проч.), танцевать вместе несложные детские танцы под пение мамы (Каравай, Танец маленьких утят, Мишка с куклой)
- разрешать ребенку кормить, поить маму, мыть ее, мазать кремом, причесывать, чистить зубы и т.д.
- тактильные игры типа "рельсы-рельсы", пальчиковые
- покатать ребенка на спине - "лошадка"
- игры на коленках "в ямку - бух!"
- качать на папиной ноге
- ходить на ступнях родителей
- делать зарядку, гимнастику вместе, прыгать вместе на гимнастическом мяче
- играть в домики, мостики, лазы, дырки, норки и прочее, используя в качестве оных родителей
- качаться на качелях и кататься с горки с ребенком на руках
- закапывать друг друга в песок, в снег... и не забывать откапывать)
- игры "делай, как я", можно перед зеркалом, но еще лучше, когда ребенок задает движения, а мама повторяет
- на прогулке взяться за руки обоих родителей и чтобы они "перепрыгивали" ребенка через лужи
- вместе плавать, нырять, смотреть друг на друга под водой, плавать на маминой или папиной спине
- "поцелуйчики в кармашке". При расставании положить в карманчик к ребенку свои поцелуйчики и обьяснить, что когда он соскучиться по маме, нужно вытащить поцелуйчик и положить на щечку



.......продолжение следует........

1. Вместо раздраженного: “Пошли скорее, сколько тебя ждать!”
Скомандовать: “На старт, внимание… марш! Побежали!”

2. Вместо угрожающего: “Ешь, иначе не получишь десерт.”
Обрадовать: “После того, как исчезнет эта крохотная котлетка, к тебе прилетит что-то вкусное.”

3. Вместо грубого: “Убери за собой”
Произнести мечтательным голосом: “Вот если бы ты был волшебником, и смог бы наколдовать порядок на столе…”.

4. Вместо рассерженного: “Не мешай!”
Сказать: “Иди, поиграй немного сам. А когда я освобожусь, мы устроим мини-праздник.”

5. Вместо недовольного: “Не капризничай, пиратская футболка в стирке, надевай ту, которая есть.”
Примирить с неприятностью: “Смотри-ка, а вот родственница твоей пиратской футболки. Давай ее наденем?”

6. Вместо риторического: “Ляжешь ты, наконец, спать!”
Поинтересоваться: “Показать тебе хитрый способ укрывания одеялом?”

7. Вместо злого: “По попе захотел?”
Выпустить пар: “Интересно, кому это я сейчас ухи оторву и шею намылю?”

8. Вместо бессильного: “Чтобы я никаких “не хочу” не слышала!”
Неожиданно закричать: “Ой, смотри, капризка прибежал. Лови, лови его, чтобы он нам настроение не портил!”

9. Вместо нудного: “Сколько раз повторять”
Сказать таинственным шепотом: “Раз-два-три, передаю секретную информацию… Повторите, как слышали.”

10. Вместо менторского: “Руки помыл?”
Предложить: “Спорим, что вода с твоих рук потечет черная?”
Удивительно, что стоит заменить привычные замечания новыми словами и меняется все: интонация, ваше настроение, реакция ребенка.

Правило первое.
Обратите внимание на герметичность упаковок. Они должны быть плотно закрыты. После каждого использования следует тщательно закручивать и завинчивать крышки и колпачки, защелкивать коробочки. Так вы предохраните кремообразные вещества от высыхания, а порошковые средства не выцветут и не потеряют своих качеств. Кроме того, проникающие пыль и воздух могут спровоцировать процессы окисления, что негативно скажется не только на состоянии косметики, но и на вашей коже.

Правило второе.
Хранить косметику необходимо вне зоны досягаемости солнечных лучей. Конечно, большинство средств для макияжа продается в закрытых коробках, однако этой меры недостаточно. Выбирайте темные места, где косметика не попадет под прямые лучи. Если же произошла неприятность, и ваши средства по уходу за лицом и телом оказались под воздействием солнца, стоит проверить их состояние и возможно даже отказаться от дальнейшего применения.

Правило третье.
Соблюдайте правильный температурный режим. Оптимальной считается комнатная температура: ошибочно класть помаду и другие средства в холодильник или искать теплое место. Выберите место, где нет резких перепадов, и храните свою косметику там.

Правило четвертое.
Не стоит выбирать в качестве места для размещения теней и пудры ванную комнату. Помимо уже упомянутых температурных перепадов, она способствует быстрой порче косметических продуктов еще и тем, что для этого помещения характерная повышенная влажность.

Правило пятое.
Правильное хранение предполагает и правильное использование косметики. Для каждой баночки и тюбика должны применяться свои инструменты. Не стоит брать крем пальцами или использовать одну и ту же кисточку для разных средств по нанесению макияжа. Как смешение порошков, так и загрязнение пылью, частицами вашей кожи и другими посторонними веществами пагубно сказывается на сроках жизни косметики.

Первая беременность — к свадьбе.

Вторая — к деньгам.

Третья — хотели девочку.

Четвёртая, пятая и последующие — пусть бегают, жалко что ли)))))

Что хочет женщина? Увы, никто не знает.
Порой не знает и она сама.
Конечно, чтоб любили, чтоб желали,
Чтоб кто-нибудь по ней сходил с ума.
Чтоб восхищались внешностью при встрече,
И провожали, долго глядя вслед,
Чтоб был не труден день и долог вечер,
И чтоб лицо скрывало - сколько лет?
Чтоб по ночам мужчина симпатичный
Её в своих объятиях сжимал,
И очень нежно, очень романтично
О женской сути ей напоминал.
Чтоб утром встав бессовестно счастливой,
И, смыв под душем сладостную лень,
Понравиться самой себе, красивой,
И, улыбнувшись, встретить новый день

Пусть мужчины будут не в обиде:
Мы прекрасны - это не отнять.
Слепы те, кто этого не видит.
Глупы, кто не хочет замечать.
И не важны возраст или внешность,
Цвет волос... Все это ерунда,
Ведь не ростом меряется нежность,
И не в сантиметрах доброта.
В каждой ЖЕНЩИНЕ, я это точно знаю,
Есть свои прекрасные черты!
Некрасивых женщин не бывает!
Есть мужчины, что не видят красоты!

1. Уважай себя. Чтобы пользоваться уважением своего супруга, его родителей, своих детей надо уважать себя. Уважающий себя человек поступает так, как ему хотелось бы, чтобы с ним поступали так же.

2. Уважай своего супруга. Всегда, а в особенности в тяжелых ситуациях, помни, что еще не так давно именно этот человек был для тебя самым близким человеком, что он (она) — второй родитель твоих детей.

3. Никогда не унижай и не оскорбляй своего супруга наедине или тем паче в присутствии кого бы то ни было. Ты можешь быть неправым, а слова уже произнесены...

4. Не завышай свои достоинства и способности, и не нужно считать себя всегда и во всем правым. Согласись, что, выбирая супруга, ты не хотел жениться (выйти замуж) на примитивном, недалеко ушедшем человеке. Неужели он изменился, пожив с тобой?

5. Будь внимателен. Не оценив настроения (самочувствия) своего супруга, легко проявить бестактность, допустить промах, который будет непростительным. Более внимательным нужно быть мужчине. Потому что настроение и самочувствие женщин менее стабильно, а также потому что женщина больше нуждается в этом.Женщины знают, как больно ранит равнодушный взгляд.

6. Всегда будь благодарным. Не нужно принимать сделанное твоим супругом как должное, и не стоящее благодарности, даже если это - его обязанности. Может случиться, что не оцененные и должным образом не отблагодаренные усилия перестанут совершаться. Заметь как меняется отношение к совершаемому делу, когда за него услышишь искренние слова благодарности.

7. Учись слушать и слышать супруга. Учись становиться на его место. Учись подставлять воспринимать слезы своего спутника — это всегда лучше, чем допустить, чтобы он высказывал свои переживания чужим людям. Не всегда есть время и желание тратить собственные нервы на чужие переживания. Но дело в том, что переживания твоего супруга не чужие, их переживает самый близкий тебе человек.

8. Никогда не опускайся. Не дефилировать перед супругом в исподнем, как в прямом, так и в переносном смысле. Не надо выставлять напоказ свои недостатки. Попытайся избавиться от того, что действует второму супругу на нервы. А если избавиться не удается, то, хотя бы, не показывай...

9. С первых дней совместной жизни нужно понять, осмыслить и освоить роли жены и мужа. В чем-то себя надо ограничить, от чего-то вообще отказаться, иногда заниматься тем, что не очень-то тебе и приятно.

10. У каждого человека, в том числе у твоего супруга есть определенные «болевые точки», например, мужчина или женщина иногда спокойно воспринимают острую критику в свой адрес, а иногда совершенно неожиданно «взрываются» от, казалось бы, необидного замечания. Обычно это значит, что стрела критики попала в так называемую «болевую точку» личности и коснулась определенной сферы, где её самые высокие притязания переплетаются с внутренней неуверенностью в себе.

Это, конечно, не значит что человека не нужно критиковать. Нужно это делать максимально уважительно и тактично. Нужно помнить, что обидеть человека значительно легче, чем потом заслужить его прощение.

11. Никогда не нужно ничего обобщать даже явные недостатки. Нужно иметь в виду, что назвав своего супруга или своего ребенка неряхой, закрывается его путь к совершенствованию, к устранению этого недостатка, так как эта характеристика принимается как оценка уже готового порока, от которого избавиться практически невозможно. Если говорить, то говорить четко: «Ты за собой забыл убрать...» или, еще лучше: «Если ты уберешь за собой, то будешь таким молодцом...».

Всем известно о полезных свойствах чеснока, но не все знают о том, что как и у любого лекарства, у него есть ряд побочных действий:
Наиболее часто встречающееся побочное действие чеснока - неприятный запаха изо рта, обусловленный присутствием в нем аллил метил сульфида (АМС). Уменьшить выраженность этого побочного действия может одновременный прием чеснока с молоком, а также обычная вода, грибы, базилик могут также уменьшить запах. Однако, смесь жира и воды, которые содержатся в молоке, считаются наиболее эффективным способом.
Есть данные о серьезных ожогах, причиненных пациентам в результате наружного применения чеснока, это связано с выраженным раздражающим действием этого продукта. В основе многочисленных сообщений о таких ожогах лежит местное применение сырого чеснока, а также использование чесночных примочек на разных участках тела, поэтому такое применение не рекомендуется. Даже если Вы решились на наружное использование чеснока нужно быть осторожнее и предварительно тестировать это природное лекарство на небольшом участке кожи, используя очень низкую концентрацию.
Употребление чеснока в больших количествах может вызвать расстройство желудка, тошноту, рвоту и диарею. Содержащиеся в нем активные вещества разжижают кровь, поэтому злоупотребление чесноком может вызвать повышенный риск кровотечения, особенно во время беременности, после операции и родов.
Некоторые люди страдают от аллергии на чеснок и другие растения семейства Allium (луковые). Симптомы могут включать в себя раздражение толстого кишечника, диарею, ротовые горловые язвы, тошноту, затрудненное дыхание, и, в редких случаях анафилаксию. Люди, которые страдают от аллергии на чеснок часто бывают чувствительны к многим растениям из семейства лилейных (Liliaceae), куда входит лук, чеснок, зеленый лук, лук-порей, лук-шалот, садовые лилии, имбирь, и бананы.
Чеснок может взаимодействовать с варфарином, антитромбоцитарными препаратами, саквинавиром, гипотензивными средствами, блокаторами кальциевых каналов, семейством антибиотиков хинолона, гипогликемическими лекарствами, а также другими лекарственными препаратами.

1) жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - поприсидала. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растянутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это супер калорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

Сумка Louis Vuitton RWB стоимостью 2000-3000$. Последний писк моды в сфере модных дизайнерских сумочек ! ТЕПЕРЬ НЕ СТЫДНО :)))))

А у вас есть список стран, где обязательно нужно побывать?

Если нет, то может быть наш список поможет вам?

Вот 10 удивительных мест, в которых просто необходимо побывать.

Начинайте мечтать, а может… собирать вещи и готовиться к путешествиям!


1. Киото, Япония

2. Гавайи, США

3. Шри-Ланка

4. Индия

5. Египет

6. Лас-Вегас, США


7. Венеция, Италия


8. Париж, Франция


9. Рио-де-Жанейро, Бразилия


10. Лхаса, Тибет

Хотя этот список фобий не полный, он упоминает те фобии, которые могут иметь серьезное воздействие на жизнь человека.

А
Автофобия - Боязнь одиночества.
Аглиофобия - Боязнь боли.
Агорафобия - Опасение открытых площадей или толп.
Айчмофобия - Боязнь игл и других острых предметов.
Акрофобия - Страх высоты.
Амаксофобия - Боязнь езды в автомобиле.
Анджинофобия - Боязнь ангины или удушья.
Андрофобия - Боязнь мужчин.
Антропофобия - Страх пред людьми или обществом.
Антрофобия - Опасение цветов (растительность).
Аракнофобия - Боязнь пауков.
Аритмофобия - Боязнь чисел.
Астрафобия - Боязнь грома и молнии.
Атаксофобия - Боязнь беспорядков и неакуратности.
Ателофобия - Страх несовершенства.
Атичифобия - Страх перед неудачей.
Афэнфосмфобия - Страх касания.
Ачлуофобия - Боязнь темноты.

Б
Бактериофобия - Страх перед бактериями.
Барофобия - Страх силы тяжести.
Батмофобия - Боязнь лестниц и крутых склонов.
Батрачофобия - Страх - земноводных.
Белонефобия - Боязнь булавок и игл.
Библайофобия - Страх перед книгами.
Ботанофобия - Страх растений.

В
Венастрафобия - Страх перед красивыми женщинами.
Верминофобия - Страх перед микробами.
Виккафобия - Страх перед ведьмами и колдовством.

Г
Гамофобия - Боязнь брака.
Генуфобия - Страх перед коленями.
Гидрофобия - Страх воды.
Гинофобия - Боязнь женщин.
Глоссофобия - Страх выступать публично.

Д
Дендрофобия - Страх перед деревьями.
Дентофобия - Страх перед стоматологами.
Дистичифобия - Боязнь несчастных случаев.
Доматофобия - Страх перед зданиями.

З
Зоофобия - Страх перед животными.

И
Инсектофобия - Страх перед насекомыми.

Й
Йатрофобия - Страх врачей.

К
Какофобия - Страх уродства.
Катаджелофобия - Страх быть объектом насмешек.
Катоптрофобия - Страх перед зеркалами.
Киберфобия - Страх перед компьютерами.
Клаустрофобия - Страх замкнутых пространств.
Коинонифобия - Страх комнат.
Коулрофобия - Боязнь клоуны.
Ксенофобия - Боязнь незнакомых или иностранцев.

Л
Леукофобия - Страх перед белым цветом.
Лилапсофобия - Боязнь торнадо и ураганов.
Локайофобия - Страх перед родами.

М
Маджейрокофобия - Страх перед приготовлением пищи.
Меланофобия - Страх перед черным цветом.
Мизофобия - Боязнь грязи и микробов.
Микрофобия - Боязнь малых вещей.

Н
Некрофобия - Страх смерти и вещей умерших.
Нозокомефобия - Страх перед больницами.
Ноктифобия - Страх перед ночью.

О
Обезофобия - Страх потолстеть.
Октофобия - Страх потерять фигуру.
Омброфобия - Страх перед дождем.
Орнайтофобия - Боязнь птиц.
Офидайофобия - Страх перед змеями.

П
Папирофобия - Боязнь бумаги.
Патофобия - Страх перед заболеванием.
Педофобия - Страх перед детьми.
Пирофобия - Боязнь огня.
Подофобия - Страх перед ногами.
Порфирофобия - Страх перед фиолетовым цветом.
Птеридофобия - Страх папоротников.
Птеромерханофобия - Страх перед полетами.

С
Селенофобия - Боязнь луны.
Сколайонофобия - Боязнь школы.
Сомнифобия - Страх сна.
Социофобия - Страх социальной оценки.

Т
Тачофобия - Боязнь скорости.
Технофобия - Боязнь техники.
Тонитрофобия - Боязнь грома.
Трайпанофобия - Боязнь уколов.

Ф
Филофобия - Боязнь любви.
Фобофобия - Боязнь фобии.

Х
Хелайофобия - Боязнь солнца.
Хемофобия - Боязнь крови.
Херпетофобия - Страх пресмыкающихся.
Хромофобия - Боязнь цвета.
Хрономентрофобия - Страх перед часами.

Ц
Цинофобия - Боязнь собак.

Ч
Чайонофобия - Страх перед снегом.

Э
Экофобия - Боязнь дома (места жительства).
Экуинофобия - Боязнь лошадей.
Элерофобия - Страх перед кошками.
Энтомофобия - Страх перед насекомыми.
Эфебифобия - Страх перед подростками.

-Совет самый главный – хвалим на людях, ругаем наедине!

- Тоже важно – ругаем не ребенка, а его поступки!

-Не «нападаем» на ребенка всей семьей!

-Не жалеем тут же, если отругал отец, держим нейтралитет… хотя бы некоторое время.

- Советуйтесь с ребенком по вопросам, касающимся вашей семьи: что приготовить к обеду, как лучше провести выходные, какую мебель купить в дом и т.д.

-Создайте в семье традицию успешных переговоров. Спросите своего ребенка, что он чувствует, когда участвует в принятии решения наравне со взрослыми.

-Давайте будем говорить нашим детям о том, как мы их любим!

-Разделите, для себя в первую очередь, отношение к своему ребенку и к его поступкам.

-Поговорите с ним о его реальных достижениях и о чувствах, которые у него возникали во время процесса и при получении результата.

-Чаще хвалите своего ребенка за каждую мелочь, поясняя, за что вы его хвалите. Давайте ему приятные определения, закрепляющие хорошее поведение: «старательный ученик», «творческий мальчик», «аккуратная девочка», «настойчивый человек» и т.д.

-Если ваш ребенок на вас обиделся, попросите у него прощения и скажите о том, как сильно вы его любите. Родитель, способный извиниться перед ребенком, вызывает у него уважение, и отношения становятся более близкими и искренними.

-Важно, чтобы ребенок умел деньги считать, тратить, экономить, получать удовольствие от покупок, относиться ответственно к семейным деньгам, уважать труд и тех, кто трудится. И тогда, когда он вырастет, он научится зарабатывать деньги и обеспечивать свою семью.

-

Я сильно позорю Тебя?
Вова, 4 кл.

Сделай так, чтоб лето пришло навсегда.
Жора, 4 кл.

Дорогой Бог, прошу Тебя, сделай так, чтоб, начиная от бабушки и кончая слонами, все были счастливы, сыты и обуты.
Тоня, 2 кл.

Я бы попросила ума моим родителям, а то они меня совсем не понимают.
Надя, 3 кл.

Господи, я Тебе благодарна за все, что Ты мне раньше делал. Но помоги мне сейчас. Моего папу посадили ни за что в тюрьму, и теперь он уже сидит 8 месяцев. Я жду его все время. Если бы у меня была возможность, то я бы его освободила. Я тебя очень прошу, помоги мне. Это самая большая просьба. Потом я беспокоить Тебя никогда не буду. Даже если случится умирать.
Ира, 4 кл.

Дай мне палочку-выручалочку и я от Тебя отстану.
Гарик, 2 кл.

Сделай, чтоб у меня был хороший почерк, тогда я напишу нормально контрольную, да и Тебе же легче читать мои письма.
Соня, 2 кл.

Я долго думала, что попросить у Тебя. Может, собаку? Потом решила, зачем Тебя беспокоить по пустякам. Надо попросить что-то очень важное. Так вот, хочу, чтоб мама приходила с работы всегда веселая и добрая.
Катя, 4кл.

Пусть меня полюбит та, кто мне нравится, а я за это на ней надолго женюсь.
Вася, 2 кл.

Говорят, что человек возращается на землю в виде кого-то. Сделай, пожалуйста, так, чтоб я вернулся на землю в виде моей собаки, а она в виде меня, и мы опять будем вместе.
Алеша, 4 кл.

Сделай так, чтоб исчезли мои канапушки.
Галя, 3 кл.

Отпусти, пожалуйста, на Новый год ко мне бабушку.
Рая, 2 кл.