Американские ученые из Университета Дьюка провели исследования и определили, как снизить риск преждевременной смерти. 
 Профессор Уильям Краус: «На протяжении 30 лет считалось, что умеренная степень активности приносит пользу для здоровья только в том случае, если упражнения занимают не менее десяти минут. Это противоречит государственным рекомендациям о здоровье, таким как советы чаще подниматься пешком по ступенькам, а не ездить на лифте, или парковаться подальше от места назначения. Это ведь не занимает 10 минут, почему же тогда такие меры были рекомендованы?» 
По данным исследования, не только повышенная, но и умеренная физическая активность полезна для большинства людей. Что именно можно отнести к умеренной активности? К примеру, ходьба в темпе, при которой достаточно сложно поддерживать разговор. Интересно, что такая накопленная за день 30-минутная активность полезнее, чем 30-минутный комплекс упражнений. 
По мнению ученых, 150 минут умеренной или 75 минут повышенной активности в неделю полезны каждому. 
Краус и ученые из Национального института онкологии провели анализ данных 4840 человек (возраст 40 лет и старше), которые принимали участие в национальном обследовании состояния здоровья и питания. Из их числа 4140 человек оставались в живых в 2011 году.
Что же показало исследование? При физической активности менее 20 минут в день наблюдался высокий риск смертности. Группа людей, которая уделяла физической активности около 1 часа в сутки была с меньшим риском смерти на 57%. А если активность достигала более 100 минут в день, то эта цифра достигала 76%. 
Уильям Краус: «Чем больше времени вы посвящаете упражнениям, тем больше польза от этих занятий».
Фото: Nina Buday/Shutterstock
Источник: https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018-03/dumc-wso032018.php