Стопа-орган, обеспечивающий опору и передвижение человека. Мощная система связок и мышц обеспечивает сохранение формы сводов стопы и их функции. Для правильной осанки и красивой походки большую роль играет формирование голеностопного сустава. Любое нарушение этого сустава может отрицательно повлиять на походку, осанку ребенка. Поэтому очень важно, чтобы работники дошкольных учреждений хорошо знали особенности развития и формирования опорно – двигательного аппарата, приемы и способы профилактики и устранения некоторых деформаций.
Нормальная стопа имеет один поперечный и два продольных свода (внутренний-рессорный и наружный-опорный).
Плоскостопие и косолапость означает деформацию стопы, сопровождающиеся уплотнением ее сводов.
Для плоской стопы характерно опускание продольного или поперечного свода. При этом ходьба и бег нарушаются, а в дальнейшем появляются другие неприятные симптомы: быстрая утомляемость и боли при ходьбе и стоянии.
В норме стопа опирается о землю пяточной костью и головками костей, внутренняя ее часть не касается земли, что хорошо видно по отпечатку подошвы.
Обычно плоскостопие в запущенных случаях сопровождается отклонением большого пальца наружу.
Детская стопа менее приспособлена к статическим нагрузкам: прыжкам, соскокам с высоких снарядов и предметов она быстро утомляется и легко подвергается деформации. При нагрузке своды стопы несколько уплощаются, но по окончанию ее тотчас же с помощью активного сокращения мышц возвращаются в исходное положение.
Длительная чрезмерная нагрузка ведет к переутомлению мышц и стойкому ощущению сводов стопы.
Основной причиной развития плоскостопия и косолапости является слабость мышц и связочного аппарата, принимающих участие в поддержании свода, но причиной плоскостопия может стать и тесная обувь особенно с узким носком или высоким каблуком, толстой подошвой, так как она лишает стопу естественной гибкости.
Различают врожденное и приобретенное плоскостопие и косолапость. Наиболее часто встречается приобретенное плоскостопие.
Необходимо особенно подчеркнуть важность борьбы с плоскостопием и косолапостью в детском возрасте, так как плоскостопие и косолапость у взрослых образуется в результате предрасположения к нему в детском возрасте, отсутствие мер его профилактики и своевременного лечения средствами физической культуры.
В основе профилактики и лечения плоскостопия и косолапости лежит укрепление мышц сокращающих сводов.
Рекомендуется носить удобную обувь и не допускать чрезмерных нагрузок на ноги. Ребёнок ни в коем случае не должен донашивать чужую обувь, у детской обуви должен быть жёсткий задник, эластичная подошва, низкий каблук.
Следует обращать внимание на правильную осанку, на параллельную постановку стоп при ходьбе и в положении стоя.
Ходьба с разведенными носками перегружает внутренний край стопы и, следовательно, ведет к ее деформации.
Одним из способов борьбы с утомлением, коррекции недостатков и деформации является закрепление опорно – двигательного аппарата специальными упражнениями, массирование рефлекторных зон стопы. Регулярное выполнение физических упражнений благотворно сказывается и на состоянии опорно-двигательного аппарата. Укрепление мышц, связок, суставов на основе общего укрепления организма способствует профилактике деформации опорно-двигательного аппарата в целом и плоскостопия в частности.
Как средство эффективного массирования рекомендуется дорожка – массажер, которая оказывает достаточно мощное тонизирующее общеразвивающее действие.
Проходя по дорожке – массажеру с ребристыми поверхностями, ребенок под тяжестью тела перекатывает стопу от пятки до кончиков пальцев и тем самым массирует фактически все рефлекторные зоны подошвы, снимает утомляемость, восстанавливает работоспособность.
Специальные систематические занятия коррегирующими физическими упражнениями способствуют развитию и укреплению мышц, суставов и связок, участвующих в нормальной работе сводов стопы.